Освобождения от физкультуры при остеохондрозе
Rated 4/5 based on 58 student reviews

Освобождения от физкультуры при остеохондрозе. Как избавится от синдрома позвоночной артерии при шейном остеохондрозе. 2018-11-20 02:37

Остеохондроз — это заболевание, которое причиняет немало неприятностей. С помощью специальных упражнений можно значительно улучшить самочувствие, физическую форму, а также снизить риск появления обострений. Главное правило ЛФК при остеохондрозе — регулярные занятия, которые позволяют уменьшить боли в области шейного отдела позвоночника, восстановить силу мышц на руках и их чувствительность, укрепить и развить шейные мышцы, а также избавиться от головных болей и головокружений из-за слаборазвитого вестибулярного аппарата. Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника весьма эффективна и предназначена для занятий в домашних условиях, без применения специального инвентаря или тренажёров. Для занятий потребуется свободная комната и коврик. Существует несколько рекомендаций, которые следует изучить перед началом занятий ЛФК при остеохондрозе позвоночника: При остеохондрозе шейного отдела не рекомендуется заниматься тяжёлой атлетикой, бегом, интенсивными прыжками и махами, толканием ядра и другими метательными упражнениями. Такие тренировки могут значительно навредить позвоночнику. Также отрицательно на состояние здоровья могут повлиять отжимания с упором на руки и вис. Тренировки с гимнастическими снарядами должны выполняться очень аккуратно. Если у человека, ранее занимавшегося такими видами спорта, позже обнаружен остеохондроз, то следует обратиться к врачу ЛФК, который поможет составить план тренировок, исключающий опасные упражнения. Остеохондроз — длительное и мучительное заболевание, поэтому мгновенного результата достичь невозможно. Но при регулярном выполнении комплекса упражнений болевые ощущения постепенно исчезают, частота обострений значительно сокращается. Систематические и комплексные занятия — залог здорового организма. Головную боль в затылке наверное ни один раз в жизни испытывал каждый живущий на Земле человек. Возникающая в затылке головная боль может иметь самый разнообразный характер. Тревожит внезапная острая боль, изнуряет и лишает трудоспособности длительная давящая головная боль в затылке. Не дает уснуть по ночам пульсирующая боль, тупая и ноющая вызывает у нас раздражение и меняет настроение. Головные боли бывают постоянными или возникать периодами. их характер, зависят напрямую от причин, по которым они возникли. А причин вызывающих такой изводящий и мучительный недуг довольно много. Избавиться от частой головной боли можно только пройдя соответствующее медицинское обследование, т.к. Кроме того частые головные боли в затылке нередко возникают из-за спазма сосудов мозга, при повышении внутричерепного или артериального давления. Поэтому для избавления от болей необходимо пройти обследование и обнаружить причину, т.е. Специалисты выявили, что к наиболее распространенным причинам головной боли в затылке относятся такие развившиеся патологии шейного отдела позвоночника как остеохондроз. Эффективность быстрого освобождения от головной боли зависит от правильного выявления причины ее появления. Поэтому лечение головной боли в затылке основывается на коррекции причин, выявляемых в ходе диагностирования. В зависимости от причины возникновения лечением головных болей в затылке занимаются терапевт, невролог, травматолог, окулист, физио - или мануальный терапевт, массажист и врач лечебной физкультуры. При невралгии затылочного нерва, стрессовых болях, шейном остеохондрозе, внутричерепном давлении или миогелозе эффективно используется массаж и мануальная терапия. Большое значение в лечении этих болей уделяется использованию физиотерапевтических процедур. Лазер, электрофорез, магнитотерапия, ультразвук особенно результативны при лечении спондилеза, миогелоза, невралгии затылочного нерва, шейном остеохондрозе и внутричерепного давления, Лечебная физкультура используется при всех головных болях, кроме болей в результате патологии прикуса. Медикаментозное лечение головной боли в затылке зависит от заболевания вызвавшего эту боль и определить лечение сможет только специалист. Одноразово можно снять головную боль обезболивающим средством, но не откладывать при этом поход к врачу, т.к. последствия от заболеваний, вызывающих головные боли в затылке иногда бывают неблагоприятными, особенно при повышении внутричерепного или артериального давления. Головная боль в затылке явление очень неприятное, доставляющее немало неудобств и нередко ограничивающее работоспособность. В ней собраны основные причины и описаны методики лечения головной боли в затылке. Причины боли в затылочной части головы могут быть самыми разными, начиная с заболеваний шейных отделов позвоночника и заканчивая невралгическими патологиями. В любом случае необходимо помнить: если у вас болит голова в области затылка. не стоит заниматься самолечением, нужно обратиться за медицинской помощью. Конечно же, речь идёт не о единичных случаях боли в затылочной области. Как правило, они вызваны длительным пребыванием в неудобном положении, стрессами, сильным ощущением голода, а также вследствие чрезмерного потребления продуктов с кофеином или химическими добавками. Сильная головная боль в затылочной части головы никогда не возникает без причины. Она может быть сигналом заболеваний: В зависимости от причины головной боли в затылке, она может носить разный характер и сопровождаться определёнными клиническими проявлениями, которые необходимо чётко изложить врачу. причины могут быть в наличии такого заболевания, как остеохондроз шейного отдела позвоночника. Заболевание проявляется в разрушении дисков шейных позвонков, а боли при этом проявляются постоянно и ощущаются не только в шее и затылке, но и в висках. Они становятся интенсивнее при движениях головой и могут сопровождаться: Для воспалительных процессов в мышцах шеи, возникших из-за переохлаждения или травмы, характерна болевая симптоматика, распространяющаяся с шеи на затылочную, плечевую и межлопаточную области. Она появляется при движениях головой и отличается асимметричностью. Невралгия затылочного нерва, возникшая вследствие переохлаждения или сопутствующая остеохондрозу. отличается очень сильными болями стреляющего характера. Они возникают периодически, как приступы при любой попытке изменить положение головы. Во время покоя в затылочной области ощущается несильная боль давящего характера. Спазмы черепных артерий являются причиной пульсирующей боли, которая проявляется сильнее при попытках двигать головой и несколько приутихает в состоянии покоя. Боль начинается в затылке и со временем охватывает лобную область. Она сопровождается ощущением тяжести в голове и начинается в утреннее время после пробуждения. Если вы страдаете от постоянных или регулярных болей в затылочной области головы, обращайтесь в клинику ЦЭЛТ. Для того чтобы стать нашим пациентом, не нужна московская прописка. Помимо сбора анамнеза о характере, времени и интенсивности боли, диагностика может включать: В случае если имеется подозрение на наличие опухоли мозга, потребуется консультация нейрохирурга. После того как все необходимые исследования проведены и поставлен диагноз, наш специалист составит индивидуальный план лечения. Он будет направлен на устранение первичного заболевания, которое вызывает болевые симптомы. Для лечения патологий, не представляющих опасности для жизни, но постоянно развивающихся назначают целый ряд мероприятий в виде: В клинике ЦЭЛТ имеется всё необходимое для того, чтобы вы навсегда забыли о том, что такое головная боль! Запишитесь на прием через заявку или по телефону 7 (495) 788-33-88 Насморк, являющийся симптомами многих заболеваний, очень часто сопровождается головной болью. Причин этому несколько, но основная из них – затрудненное дыхание и, как следствие – нет достаточного поступления кислорода в мозг. Снабжение сосудов головного мозга кислородом тесно связано с артериальным давлением человека, кровообращением, общим психическим состоянием и интеллектуальной деятельностью. Прежде чем начинать лечение головной боли при насморке необходимо выяснить причину и установить диагноз, а затем устранить сам источник болевых ощущений – ринит. Для этого нужна консультация специалиста и обследование, ведь, как известно, кажущийся многим безобидный насморк иногда провоцирует развитие серьезных осложнений и патологий. Каждую из причин необходимо лечить под наблюдением специалистов, поскольку только опытный врач сможет поставить диагноз и назначить адекватное лечение. Как правило, первые болевые симптомы при насморке, связанные с общим недомоганием организма, говорят о том, что имеется воспалительный и отечный процесс слизистой оболочки носа. А вот характер и природу этой патологии можно установить, только пройдя медицинское обследование. Самыми распространенными причинами возникновения головной боли и насморка одновременно являются простудные заболевания. Недуг характерен повышением температуры, ознобом, першением в горле, обильными прозрачными выделениями из носа, присутствует сильная общая слабость. При этом у заболевшего отмечаются головные боли, отдающие в затылок. Такая реакция организма вызвана тем, что во время повышения температуры растет и внутричерепное давление, а кроме того – наличие высокой концентрации патогенных организмов и токсичных веществ в крови. Но даже если температуры нет эти процессы могут протекать в организме. Болевой синдром ощущается в области висков и лобной части головы. Кроме насморка у человека появляется симптомы воспалительных процессов – повышение температуры, воспаление лимфатических узлов, сонливость, общая слабость, слезотечение. Плюс ко всему добавляется атака организма вирусной инфекцией, нарушается пищеварение, появляются тошнота и головокружение. В данном случае без врачебной помощи просто не обойтись. Головокружение и головная боль, если грипп не лечится, усиливается в вечернее и ночное время суток, поскольку в конце дня поднимается температура, повышается артериальное и внутричерепное давление. Забитые носовые пазухи становятся причиной того, что больной начинает дышать ртом, а значит, усиливается воспаление и отечность носоглотки, происходят спазмирование сосудов головного мозга. Это достаточно серьезное заболевание, при котором, прежде всего, поражены и забиты гайморовы пазухи. Заложенность носа и скопление в синусах патогенного секрета вызывает давление в лобной части, провоцирует боль и тяжесть. Основным симптомом гайморита является усиливающаяся головная боль при наклонах или поворотах головы. Если заболевание приняло хроническую или гнойную форму, возникает повышенная интоксикация организма, появляется рвота, тошнота, слабость, пропадает аппетит, ощущается беспокойство. Такое состояние может стать причиной повышенного давления, и вызвать сильнейшую головную боль, даже если при этом нет температуры. Одна из форм этого недуга так же может стать причиной болевого синдрома. Это происходит, когда фронтит затрагивает лобные пазухи. Признаками патологии являются усиливающиеся болевые ощущения в лежачем положении, отдающие в уши, зубы и горло, сухой затяжной кашель. При сфеноидите боль появляется в области темени и затылка, поскольку чаще всего заболевание затрагивает клиновидную пазуху. Проявляется патология повышением температуры, повышенной слабостью, сонливостью, сильными выделениями из носа с вкраплением в слизи гноя. Даже если температуры нет, но имеется сильная головная боль, необходимо делать все, чтобы устранить первопричину заложенного носа. И фронтит, и сфеноидит могут стать причиной развития серьезных осложнений – потери зрения, слуха, обоняния. Еще одна причина возникновения головной боли во время насморка – это отит. Воспаление среднего уха – это следствие не вылеченного вовремя ринита. Чаще всего страдают от недуга дети, поскольку многие родители не до конца понимают все последствия хронического насморка, а иногда просто путают детские сопли с физиологическим процессам, стараясь не лечить их. Инфицирование среднего уха дает острую ушную боль, а затем и пульсирующую головную. Эта достаточно серьезная патология возникает на фоне воспалительных процессов, достигших оболочки мозга. Головные боли усиливаются в вечернее и ночное время, становятся нестерпимыми при каждом повороте головы, в независимости от того, сидит или лежит больной. У человека стремительно повышается температура, на теле появляется сыпь, возникает путанность в речи и сознании. Все, что необходимо делать в этом случае – немедленно обращаться в клинику самим или вызывать скорую помощь. Первое, что необходимо делать при любом симптомах головной боли и насморка – соблюдать постельный режим и снизить до минимума любые физические нагрузки. Не рекомендуется смотреть телевизор, читать книги, разговаривать по мобильному телефону. Все народные и лекарственные средства, которые вы можете принять при таком состоянии, не вылечат вас, а лишь снимут болевой симптом. Лечение насморка и сопутствующих явлений возможно лишь с помощью квалифицированных специалистов. Если у врача нет подозрений на острые или хронические патологии, скорее всего, он рекомендует вам комплексное лечение на дому, содержащее прием терапевтических препаратов, полоскание, промывание носа и ингаляции.

Освобождения от физкультуры при остеохондрозе

Освобождения от физкультуры при остеохондрозе

Остеохондроз верхнегрудного отдела позвоночника ) , для освобождения от армии или ухода в запас ? Врачи областной поликлиники рекомендовали отсрочку на пол года с последующими осмотрами, различные процедуры, массаж, лфк, курс таблеток. С 13 лет еще мне поставили диагноз Осгуда-Шляттера., и по сей день меня беспокоит боль в коленных суставах и в спине. Но врачи районной комиссии поставили мне годность Б-3. Освобождение от физкультуры и в школе , и в университете. Вот и еще один вопрос, возможно ли мне дадут отсрочку , или нет ? Ответ: Это вопрос не юридического характера, а медицинского. Вопрос годности к службе в армии решается коллегиально комиссией специалистов разных областей медицины. Исследуются имеющиеся у вас медицинские документы, проводится медосмотр, обследование, а при необходимости назначается детальное обследование в стационаре. В каждом отдельном случае одно и тоже заболевание протекает по-разному. В зависимости от физиологических особенностей человека. Поэтому вопрос всегда решается в индивидуальном порядке. Помимо районной комиссии вам предстоит также региональное контрольное медицинское обследование. Если вы не согласны с решением районной комиссии, то можете обжаловать его в региональную комиссию, приложив к жалобе копии имеющихся у вас медицинских документов. Отсрочка на полгода дается только в случае, если заболевание не имеет хронический характер и может быть значительно улучшено состояние призывника посредством терапии. В вашем же случае, как я понимаю, речь идет о хроническом заболевании. Если вы недавно не обследовались и не состоите на учете у какого-либо специалиста, то результаты посещения врачей в 13-летнем возрасте сейчас уже мало кого заинтересуют. Максимум - могут назначить дополнительное обследование. К Остеохондроз может относиться к льготным заболеваниям для освобождения от службы в армии по ст. К пункту "в" этой статьи относятся:- ограниченный деформирующий спондилез (поражение тел до 3 позвонков) и межпозвонковый остеохондроз (поражение до 3 межпозвонковых дисков) с болевым синдромом при значительных физических нагрузках и четкими анатомическими признаками деформаций; Для незначительной степени нарушения функций позвоночника характерны:- клинические проявления статических расстройств возникают через 5-6 часов вертикального положения;- ограничение амплитуды движений в позвоночнике в шейном и (или) грудном и поясничном отделах позвоночника до 20 процентов;- двигательные и чувствительные нарушения, проявляющиеся неполной утратой чувствительности в зоне одного невромера, утратой или снижением сухожильного рефлекса, снижение мышечной силы отдельных мышц конечности при общей компенсации их функций. Признаками клинического проявления хондроза является нарушение статической функции пораженного отдела позвоночника - выпрямление шейного (поясничного) лордоза или образование кифоза, сочетание локальных лордоза и кифоза вместо равномерного лордоза. Рентгенологическими симптомами межпозвонкового хондроза являются:- нарушение формы позвоночника (нарушение статической функции), снижение высоты межпозвонкового диска;- отложение солей извести в переднем участке фиброзного кольца или в пульпозном ядре;- смещения тел позвонков (спондилолистезы) передние, задние, боковые, определяемые при стандартной рентгенографии;- патология подвижности в сегменте (нарушение динамической функции);- сохранение четких контуров всех поверхностей тел позвонков, отсутствие в них деструктивных изменений. При межпозвонковом остеохондрозе к перечисленным признакам добавляются краевые костные разрастания, образующиеся в плоскости диска и продолжающие площадки тел позвонков, а также субхондральный остеосклероз, который выявляется на рентгенограммах с отчетливым изображением структуры. Болевой синдром при физической нагрузке должен быть подтвержден неоднократными обращениями за медицинской помощью, которые отражаются в медицинских документах освидетельствуемого. Только совокупность перечисленных клинических и рентгенологических признаков ограниченного деформирующего спондилеза и межпозвонкового остеохондроза дает основание для применения пункта "в". То есть, для освобождения с остеохондрозом по указанной статье необходимо присутствие: - межпозвонкового остеохондроза; - болевого синдрома при значительных физических нагрузках; - болевого синдрома при физической нагрузке, что должно быть подтверждено неоднократными обращениями за медпомощью; - четких анатомических признаков деформаций; В идеале - присутствие всех вышеперечисленных признаков остеохондроза. Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе должны быть направлены на остановку развития заболевания и укрепление мышечного корсета, который позволит разгрузить межпозвоночные диски. Комплексная терапия остеохондроза обязательно должна включать в себя лечебную гимнастику, которая позволит пациенту внести активный вклад в свое выздоровление. Если заболевание затрагивает шейный отдел, то наблюдаются скачки артериального давления и головные боли, а если грудной, то пациент жалуется на боль в груди и в сердце. Недуг представляет угрозу для нормальной деятельности сердечной мышцы. Прежде чем приступать к какой-либо гимнастике, нужно обязательно пройти обследование у ортопеда и выяснить, разрешены ли физические упражнения. Самостоятельное лечение остеохондроза чревато ухудшением общего состояния и появлением острого болевого синдрома. Только после консультации врача можно заниматься регулярной физической активностью. Укрепление мышц шеи и спины имеет свои плюсы: Выполнять упражнения нужно регулярно, желательно в утреннее время или за 2 часа до сна. Движения выполняются мягко и плавно, если возникает острая боль или мышечная судорога, необходимо прекратить занятие. При появлении симптомов, внушающих беспокойство, рекомендуется обратиться к лечащему врачу. Гимнастика проводится через 1,5 часа после приема пищи. Эти упражнения полезны всем людям, которые подолгу работают за компьютером или за рулем автомобиля. Простейшие упражнения для шейного отдела: Во время выполнения упражнений, дыхание должно быть равномерным. Не стоит слишком торопиться, лучше выполнять медленно и качественно, прислушиваясь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение плохо получается, можно отложить его на несколько дней, а затем попробовать снова. Со стороны позвоночника возможны следующие реакции: Плавность при выполнении и ощущение расслабления возникают при регулярной тренировке по мере того, как мышцы шеи становятся более эластичными, а суставно-связочный аппарат — сильнее. Упражнения, хорошо стимулирующие кровоснабжение и позволяющие уменьшить головную боль: Во время изотонического напряжения происходит приток крови к мышцам, обогащаются кислородом все соседние ткани. Если в организме имеется дефицит магния, весьма вероятны дрожь и судороги в мышцах. При возникновении жажды, следует держать неподалеку стакан с водой. Обезвоживание является провоцирующим фактором для судорог. Чтобы снять последнюю, можно приложить ледяной компресс. Все упражнения, где активно задействованы суставы, например, плечевой, нужно делать после легкой разминки. Сначала повращать плечом, несколько раз дотянуться им до уха и только затем заводить руки за спину или складывать их за ней. Основные упражнения для общего развития мышц груди и плечевого пояса: Предварительно нужно разогреть плечи. Простейший способ — взяться кистью за плечевой сустав (одной и той же руки) и повращать по кругу. Можно делать круговые движения плечами сначала в одну сторону, затем в другую, далее в противоположные стороны. Для того чтобы польза от занятия была максимальной, следует выполнять движения медленно, прислушиваясь к ощущениям. Для разработки мышц спины очень эффективны наклоны. Самые удобные и полезные разновидности: Часто остеохондроз шейного отдела приводит к защемлению нервных окончаний и к проблемам с вестибулярным аппаратом. Если в процессе выполнения упражнения возникает головокружение или потеря равновесия, нужно сделать перерыв. При часто возникающих болях, судорогах или головокружениях, нужно проконсультироваться на этот счет с лечащим врачом. Такие признаки могут говорить о переходе остеохондроза в следующую стадию. Подобные противодействия между различными группами мышц позволяют отлично тренироваться и при этом не причинять себе вреда. Гимнастика является очень важным, но не единственным аспектом лечения. Чтобы увеличить объем легких и улучшить дыхание, нужно выполнять дыхательную гимнастику, например, по рекомендациям Стрельниковой. В заключение, хочется отметить, что упражнения для мышц и легких позволяют облегчить многие симптомы остеохондроза и замедлить его распространение. Прогресс в лечении данного недуга является заслугой не только врача, но и пациента. Эту патологию принято считать возрастной, так как возникает она в основном вследствие естественного старения организма. Однако это не совсем верно, ведь во многих случаях жалуются на подобные проблемы пациенты 30—50 лет. Разумеется, с возрастом заболевание начинает прогрессировать, тем не менее в зависимости от терапевтических действий и образа жизни, его течение можно замедлить, а иногда и вовсе остановить либо, наоборот, ускорить. Формируется остеохондроз в результате воспалительных процессов, которые ведут к дегенерации хряща, отвечающих за подвижность и эластичность позвоночника. Довольно часто именно сидячий образ жизни приводит к возникновению остеохондроза шейно-грудного отдела. Если человек слишком мало двигается, его мышцы ослабевают, из-за чего позвоночнику становится трудно оставаться в правильном положении. На межпозвоночный диск сильно начинают давить позвонки, в итоге происходит искривление. Специальная гимнастика при подобном недуге помогает усилить мышечный корсет и растянуть позвоночный столб. Вдобавок остеохондроз шейно-грудного отдела способен образоваться, если человек все время пребывает в неправильном положении. К группе риска можно отнести швей, хирургов, водителей и других, кому приходится находиться в долгом напряжении. В такой ситуации мышцы сильно напрягаются, что приводит к нарушению их кровоснабжения, а в итоге и к недостатку воды в межпозвоночном диске. Также к дистрофическим нарушениям в суставных хрящах груди и шеи приводят травмы. При подобных недугах происходит повреждение связок и позвонков. При этом недуге больные жалуются на многие симптомы. Болевые ощущения в груди, напоминающие стенокардию. Их характер может носить жгучий или давящий характер. Правда, подобные боли слишком затяжные, что не характерно для стенокардии, при которой неприятные ощущения не длятся больше 5 минут. Дискомфорт, появляющийся в предплечье, как правило, сопровождается онемением и покалыванием. Нередко при таком виде остеохондроза происходит сжатие кровеносных сосудов головы и шеи, именно это и провоцирует головокружения. Болевые ощущения носят давящий, резкий и тупой характер, поэтому человек испытывает сильный дискомфорт и даже теряет работоспособность. При любом шевелении головные боли только усиливаются. Вдобавок голова может закружиться при резком движении. Еще при остеохондрозе шейного и грудного отделов появляется быстрая утомляемость и прострелы, боль от которых отдает до кончиков пальцев. Иногда пациенты жалуются, что у них из-за этого недуга изменилось произношение. Как уже упоминалось ранее, в большинстве случаев к подобной патологии ведет неактивный образ жизни. Если каждый день выполнять зарядку, то можно добиться следующих эффектов: Еще благодаря упражнениям многим пациентам удается убрать застои в сосудах и устранить сдавливание воспаленных нервных окончаний. Постоянное их выполнение поможет уменьшить нагрузку на позвонки, что благоприятно отразиться на общем состоянии. Физкультура ускоряет метаболизм не только в больном месте, но и во всем организме. Но следует запомнить, что выполнять гимнастику надо только после одобрения доктора, чтобы избежать неблагоприятных последствий и осложнений. Такая патология позвоночника представляет большую опасность для здоровья, ведь при ее развитии происходит сжатие нервов спинного мозга, которые обеспечивают иннервацию органов, что приводит к их последующей дисфункции. Именно по этой причине на ранней стадии дистрофических нарушений в хрящах суставов важно любыми способами приостановить прогрессирование износа межпозвоночных дисков. С этим отлично справляется лечебная физкультура, тем более что она позволяет вернуть позвоночнику утраченную гибкость. Правда, в запущенных случаях, в особенности при шейно-грудном остеохондрозе, не рекомендуется давать сразу сильную нагрузку, к тому же выполнять упражнения, приводящие к сжатию нервных окончаний позвоночника. Тренировки при шейно-грудном остеохондрозе, предполагающие нагрузку на мышцы спины во время силовых упражнений, необходимо начинать обязательно с их разминки, а заканчивать растяжением, чтобы в мышечной ткани не скапливалась молочная кислота. Увеличивать число подходов и нагрузку в упражнениях надо постепенно. Если человек все делает правильно, то он получает от лечебной физкультуры прилив сил, ощущение бодрости и радости, а также жжение в мышцах. Но при чрезмерной нагрузке возникают боли в теле, особенно при наклонах и поворотах тела, к тому же появляется усталость. Заниматься гимнастикой при этом недуге можно лишь в период ремиссии, при обострении патологии может появиться корешковый синдром. В такой ситуации упражнения только ухудшают состояние больного. Разминку следует выполнять с прогрева рук, плечевого пояса и спинных мышц. Не нужно недооценивать их эффективность, поскольку они, разгоняя кровь, помогают разогреть весь шейно-плечевой пояс, мышечный каркас спины и руки. В первом упражнение необходимо поднять руки так, чтобы они были прямые в локтях. Далее, локти сгибаются до тех пор, пока кисти рук не будут находиться на уровне плеч. В таком положении их надо опускать вниз, заставляя сдвигаться лопатки. Во втором упражнении нужно принять вертикальную позу и положить ладони на плечи. После чего следует делать круговые обороты рук в умеренном темпе, несколько раз в одну, а потом и в другую сторону. В третьем упражнение ладошки следует сомкнуть за спиной. Оттягивать их необходимо как можно дальше от корпуса, осуществляя прогиб. Кстати, подобное упражнение можно выполнять в сидячем положении. Руки в этом случае отводят тоже за спину, ими нужно схватиться за перекладину спинки стула и потянуться корпусом вперед, пытаясь соединить лопатки. Благодаря этой физкультуре при остеохондрозе укрепляются костные структуры и мышцы шеи. Физкультура для оздоровления шейных позвонков состоит из следующих упражнений: на приведении мышц в тонус и их расслабление. Первый тип тренировок рекомендуется осуществлять во время улучшения состояния при хроническом остеохондрозе, а второй — при обострении заболевания. Сначала следует занять стоячую или сидячую позу, плечи опустить, а спину — выпрямить. Упражнения представлены знакомыми наклонами головы назад и вперед, из одной стороны в другую. Однако движения во время выполнения такой физкультуры делаются с нагрузкой. Добиться наилучшего результата получится, если осуществлять наклоны, надавливая ладонью на определенные области головы: при движениях в сторону плеч — на виски, наклонах назад — на затылок, вперед — на лоб. Причем голову в этом положении следует держать около 5 секунд. Проходит тренировка при шейно-грудном остеохондрозе, как правило, в положении сидя или стоя. Плечи следует максимально развернуть, руки расслабить и опустить, а взгляд направить вперед. Главное упражнение — небыстрые и аккуратные наклоны головы назад и вперед, к левому и правому плечу. Повторять каждое движение в первые дни после устранения болевых ощущений надо не менее 5 раз. Спустя некоторое время число повторений можно увеличить до 10. Такие упражнения помогут убрать спазм, улучшить кровоток и блокировку шейных мышц. Существуют и другие несложные движения, эффективность которых при шейно-грудном остеохондрозе уже давно была доказана: Осуществлять гимнастику при таком заболевании позвоночника рекомендуется каждый день по 15 минут. Этого времени хватит, чтобы улучшить состояние шейного отдела. Основная цель этой физкультуры — растянуть мышцы верхнего сегмента позвоночного столба и прилегающие ткани. В лежачей позе, ноги нужно закинуть на диван либо стул. После этого потихоньку следует поднимать таз, отрывая постепенно от пола позвоночник. Выполнив упор на лопатки также поочередно вернуться в исходную позу. Стоя на четвереньках необходимо по очереди округлять и выгибать спину, но подобную гимнастику запрещено делать людям, имеющим деформации поясничного сегмента позвоночника. В таком положении голову вытягивают вверх, а потом вниз, нижняя часть тела при этом остается неподвижной. Такие тренировки при остеохондрозе шейно-грудного отдела поможет справиться с ранней стадией патологии и даже предотвратить развитие других заболеваний позвоночника: устранит отложения солей, исправит сколиоз и сутулость. Чаще всего массаж воротниковой области назначают пациентам, которые не уделяют должного внимания физическим упражнениям, а ведь они способствует устранению неприятных ощущений в шее и затылке, расслаблению мышц, избавлению от спазмов и мигрени. После этой процедуры проходит усталость, исчезает напряженность как моральная, так и физическая. Пациент может приступать к повседневным делам уже через несколько сеансов. Кстати, если упражнения совместить с массажем, то удастся быстрее избавиться от шейно-грудного остеохондроза.

Остеохондроз появляется из-за того, что происходят изменения в межпозвонковых дисках. При остеохондрозе возникает сильная боль в области спины, немеют и хрустят конечности. Все заканчивается тяжелыми последствиями, приводит к патологическим процессам – глазным заболеваниям, мигрени, у женщин все может закончиться бесплодием. Избавиться от неприятных симптомов поможет комплекс лечебной физкультуры, он положительно воздействует на весь организм. Комплекс упражнений поможет укрепить, развить мышечную систему, для этого нужно заниматься лечебной физкультурой. С помощью гимнастики можно улучшить кровообращение. Если у больного возникает сильная боль, нельзя выполнять комплекс упражнений при остеохондрозе. Могут назначить курс терапии нестероидными лекарственными средствами, дополнительно необходима мануальная терапия, только, когда человеку становиться легче, можно выполнять физические упражнения. Существуют разные комплексы упражнений, подбирают их в зависимости от того, на какую зону нужно воздействовать – поясничную, шейную, грудную. Если заболевание усугубляется грыжей в межпозвоночных дисках, необходима консультация доктора, можно ли выполнять упражнения или нет. Когда у взрослого легкая формы остеохондроза, рекомендуется обратить внимание на такие виды спорта как пилатес, плаванье, йога, советуют индивидуально заниматься с тренером, который подберет оптимальный комплекс упражнений. В зависимости от расположения очагов поражения комплекс ЛФК при остеохондрозе делится на комплексы для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Лечебная гимнастика при остеохондрозе подходит для разного возраста, выполнять упражнения необходимо ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку.1. Начинать лечебную физкультуру нужно всегда с разминки. Для этого нужно походить сначала на стопе, после перейти на носки, пятки. На втором этапе необходимо расслабиться шейный отдел. Для этого выровняться, проследить, чтобы руки свисали вдоль тела. Нельзя выполнять во время близорукости, когда возникают патологические процессы в глазном дне.10. Итак, лечебную физкультуру при шейном остеохондрозе можно выполнять только после того, как будет снята боль. Напрягитесь, продержитесь полминуты, затем выпрямитесь, опустить лопатки и плечи вниз. Одним из лучших упражнений при остеохондрозе являются скручивания. С помощью гимнастики можно разработать мышечную систему, улучшить их пластичность, укрепить мышцы. Необходимо встать, опустить вниз затылок, скрутить область шеи. Упражнения улучшают мышечный кровоток, приводят в норму суставы, связки, сухожилия, костные элементы, так патология не обостряется. Не наклоняйтесь резко, выполняйте все плавно, постепенно опускайте позвонок за позвонком. Руки вытяните в стоны, плечи к ушам не тяните, макушка выступает вперед, а лопатки уходят плавно вниз. Восстановить нервы, избавиться от болевых ощущений.1. При острой форме или, если обострилась хроническая форма.2. Нельзя выполнять гимнастику при инфаркте миокарда.4. Запрещено напрягаться при доброкачественной и злокачественной опухоли.5. Выполнять комплекс нужно только после консультации лечащего доктора. Затем подбородок опускается в области груди, плечи поднимать нельзя. Упражнения повторяются до того момента, пока в шейном отделе не почувствуете тепло.4. Затем насколько можете, притягивайте лопатки к области позвоночника. Рекомендуют дополнительно использовать массаж, вытяжение. Все невралгические симптомы спровоцированы позвоночными изменениями. Из-за этого у человека кружиться голова, появляются болевые ощущения в сердце. Чтобы не возникали проблемы с дыхательной системой, необходимо выполнять дыхательную гимнастику.4. Если не соблюдать профилактические меры, симптоматика может еще больше усугубиться.1. Нельзя сразу нагружать организм, делайте это постепенно. Если вы замечаете перебои в сердце, откажитесь от выполнения комплекса упражнений.5. Желательно предварительно проконсультироваться с лечащим доктором.6. Если вы замечаете, что вам тяжело выполнять некоторые упражнения, замените их растяжением, расслаблением.7. Если беспокоят сильные боли, нельзя выполнять упражнения для рук.1. Лоб положить на ладонь и сильно надавить, при этом обязательно должные быть задействованы шейные мышцы. Левой ладонью плотно прижаться к левому виску, повторить на другую сторону. Запрокинуть голову назад и попробовать прижать подбородок.4. Максимально голова поворачивается в правую сторону, затем в левую.6. Опустите подбородок в области шеи, выполнить поворот вправо, затем влево. Следует помнить, что ЛФК не проводится, когда начинаются признаки обострения: болевые ощущения. После комплекса ЛФК они могут усилиться и причинить неудобства. Шейный отрезок позвоночника усиленно насыщен сосудами, питающими головной мозг. Поэтому в большей степени проявления остеохондроза вызывают плохое снабжение кровью голову. Выделяют некоторые неврологические синдромы при остеохондрозе: При этом плечевой сустав, плечо и шея страдают больше всего. Часто у больных развивается нейрогенное ограничение движения плечевого сустава, она предохраняет подмышечный нерв от раздражения. То есть проявляется болями в спине, руке, невозможностю из-за ужасных болей действовать рукой с больной стороны. Сдавливаются корешки спинно-мозговых нервов, потому что уменьшаются межпозвонковые отверстия, так как у межпозвоночных дисков тоже снижается высота. Симптомы: интенсивная боль, состояние ухудшается при движении головой. Характерны головные боли, головокружение с пошатыванием и потерей равновесия, тошнота, рвота; ухудшается зрение, появляются «мушки» перед глазами; возникают боли и нарушение чувствительности в области глотки, твердом небе, языке, сопровождается хрипловатым голосом или он может пропасть совсем. Еще проявляется болями или жжением на задней поверхности шеи и в затылочной области. Характерны расстройства сна и памяти, перепады настроения и тревога, раздражительность, обидчивость, слабость, вялость и ощущения тяжести в голове. Лечение шейного остеохондроза должно охватывать как лекарственные методы лечения, так и физические. Одним из физических методов для лечения и профилактики остеохондроза является лечебная гимнастика. Во время воздействия на шейный отдел важно не перегрузить мышцы шеи, поэтому мы используем комплекс ЛФК при участии и других мышечных групп. В комплексе используется и отдых, и переключение действий. В комплексе ЛФК есть подготовительная, основная и заключительная части. Основная — упражнения непосредственно для шеи, заключительная — расслабление и отвлечение. Упражнения лежа на спине Образ жизни при остеохондрозе шейного отдела Чтобы жить полноценно и без боли, и периоды ремиссии были длительными, а обострения беспокоили реже, необходимо соблюдать общие принципы занятий ЛФК, о которых писалось выше. Важно помнить, что круговые вращательные движения головой лучше не делать, это может привести к травмированию шеи. Выделяют дополнительные симптомы грудного остеохондроза: — немеют отдельные участки кожи; — холод в ногах, иногда жжение и зуд; — шелушится кожа, ломаются ногти; — боли в области глотки и пищевода; — плохо работают органы пищеварения. У грудного остеохондроза есть два симптома — дорсаго и дорсалгия. Возникает после монотонной работы в одной и той же позе. Когда случается приступ, становится трудно дышать, и если вращается верхняя часть тела, боль усиливается. Дорсалгия — не сильная боль в области поражённых межпозвоночных дисков, начинается постепенно и продолжается до 2-3 недель. Ощущения боли усиливаются, когда глубокое дыхание, ночью и может не хватать воздуха. Причины остеохондроза грудного: — компьютерная работа; — частое вождение автомобиля; — полученные травмы позвоночника; — слабые мышцами спины; — сколиоз и другие нарушения осанки. С чем можно спутать остеохондроз грудной клетки Из-за разнообразия симптомов его легко перепутать со следующими заболеваниями: — стенокардией, инфарктом. Отличие: после приёма сердечных лекарств боли в груди не проходят, кардиограмма пациента в норме; — аппендицитом, холециститом, почечной коликой; — гастритом, язвой, колитом; — патологией молочных желёз; — пневмонией. Воспаление лёгких отличает от остеохондроза кашель, одышка и повышенная температура. Можно повысить подвижность грудного отдела позвоночника, увеличить амплитуду движений в суставах: как в межпозвоночных, так и в реберно-позвоночных; обеспечить правильное глубокое дыхание; разработать и укрепить мышцы плечевого пояса; укрепить мышцы спины, восстановить физиологические изгибы и сформировать правильную осанку, благодаря этому сокращается нагрузка на позвоночник и межпозвонковые диски; устранить скованность глубоких мышц спины; укрепить дыхательные мышцы; улучшить вентиляцию легких; предупредить возможные осложнения. ЛФК влияет на улучшение легочной вентиляции — это очень важно для пациентов, которые боятся глубоко вдохнуть, так как глубокий вдох провоцирует сильную боль в спине. Наличие подобной связи заставляет больных постепенно снижать глубину входа получается гиповентиляция (недостаточная вентиляция) нижних отделов легких, что может спровоцировать развитие пневмонии и ряда других легочных патологий. ЛФК чрезвычайно положительно влияет на течение заболевания. Чтобы предупредить нежелательные последствия, следует соблюдать общие принципы занятий, которые описаны выше. Комплекс лечебной гимнастики при грудном остеохондрозе Наиболее часто в силу особенностей анатомического строения и функциональной нагрузки, поражается поясничный отдел позвоночника. Неврологические проявления пояснично-крестцового остеохондроза: боли различного характера в пояснице и нижних конечностях. Боль возникает в результате раздражения корешков спинно- мозговых нервов. Возникает мышечный спазм, который давит на пораженный корешок, получается порочный круг. Чтобы это прекратить необходимо воздействовать на мышечную систему, предотвратит или уменьшить спазм глубоких мышц спины, укрепить мышечный корсет. Для этого необходимо проводить занятия лечебной физкультурой, самомассаж, и правильно вести себя в быту. При выраженных болевых ощущениях в поясничном отделе позвоночника и в нижних конечностях рекомендуется комплекс ЛФК по щадящему режиму (в облегченных положениях). Задачи ЛФК в этот период: — растяжение и расслабление патологически напряженных мышц спины; — усиление крово- и лимфообращения в области поясничного отдела позвоночника. При выполнении упражнений следует соблюдать общие принципы занятий, которые описаны выше. Комплекс лечебной гимнастики при поясничном остеохондрозе Щадящий режим. Лежа на спине Тренирующий режим (дополнительно к упражнениям щадяще-тренирующего режима). При незначительных болевых ощущениях и вне стадии обострения рекомендуется лечебная гимнастика по тренирующему режиму. Задачи: — закончить формирование мышечного корсета; — нормализовать амплитуду движений в суставах нижних конечностей; — строго дозированно выполнять упражнения, связанные с движениями в поясничном отделе позвоночника. При выполнении упражнений необходимо следить за частотой сердечных сокращений. Чтобы интенсивность нагрузки была оптимальной, пульс не должен превышать 120-140 уд.в минуту. Измерение пульса проводится в начале и в конце занятия. Правила поведения в быту при остеохондрозе поясничного отдела Чтобы остеохондроз не обострялся, нужно избегать физических действий и положений спины, ведущих к резкому сокращению мышц поясницы. Уменьшает нагрузку на поясничный отдел лежачее положение (на 50% снижает давление внутри диска), а вот сидеть при таком остеохондрозе важно как можно меньше. В стоячем положении необходимо чаще менять позу и переносить нагрузку с одной ноги на другую. Следует избегать также длительного полунаклонного положения тела — в таком положении диски испытывают максимальную нагрузку. При сидячей работе больному необходимо следить за своей позой и волевым усилием контролировать ее — выпрямлять спину, не забывать про регулярное выпрямление и плавные наклоны. Для этого каждые четверть часа выпрямляемся, производим несколько движений в пояснице и очень плавно несколько поворотов туловища, а также немного наклонов назад-вперед (3-5 минут; без напряжения и усилий). Водителям важно продумать, как установить свое сиденье для обеспечения максимального упора для поясницы. В обязательном порядке необходимы 5-минутки передышки после 2-3 часов постоянной езды, во время которых делают разминку. Стоячая работа требует оптимизации рабочего места, чтобы избежать наклонов к нему. Для этого можно увеличить, например, высоту стола, удлинить швабру. Если нужно тянуться вниз, важно не наклоняться, а приседать с прямой спиной. Рекомендуется также избегать поднятия тяжестей, использовать корсет для поясницы при физической работе, и ,разумеется, ежедневно выполнять ЛФК при остеохондрозе. Составленные выше комплексы позволяют при правильном выполнении гарантированно улучшить состояние и предупредить осложнения остеохондроза. Естественно, это требует определенных временных затрат. Кроме того, чаще всего, остеохондроз присутствует во всех отделах позвоночника сразу. В условиях стационара выполняют ЛФК только для наиболее пораженного отдела. Однако совершенно логично, что лечить нужно весь позвоночник. Если выполнять все указанные комплексы, то здесь у больного будет происходить формирование мышечного корсета, и — внимание — бонус: появится подтянутость фигуры. Для людей с малоподвижным образом жизни дополнительной нагрузки для тела и не нужно придумывать. Когда нет времени на полный комплекс, но необходимо позаниматься для улучшения состояния, ощущения легкости в позвоночнике, предлагается пятиминутный комплекс ЛФК, состоящий из основных наиболее важных упражнений. Николай: Можно проглатывать прожёванную гвоздику, или выплюнуть? Мне 27, принимаю Диане-35 уже на протяжении 6 лет, так как последствия отмены для меня оказались невыносимым … Все упражнения выполняются сидя, желательно перед зеркалом для контроля своего тела, голова прямо, подбородок параллельно полу; руки на поясе, колени вместе, упор на стопы.


ЛФК при остеохондрозе позвоночника | Азбука здоровья

Освобождения от физкультуры при остеохондрозе

Родителям очень часто хочется вырастить вундеркинда. И они, начиная с детского садика, записывают свое чадо в кружки рисования, пения, английского. Растущему организму жизненно необходимы прогулки, игры на свежем воздухе, занятия спортом. Задача родителей не только интеллектуально развивать ребенка, но и постоянно думать о его здоровье. Когда ребенок длительное время сидит, смещается вперед природный центр тяжести, увлекая за собой поддерживающий кровяной и лимфатический поток. А вот сила тяжести гонит их далее – в область таза, потом – к ногам. В сидячем положении и плечи идут вперед, сдавливая диафрагму. Нарушается нормальное дыхание – оно становится поверхностным, кровяной поток замедляется, создавая застой. Такой застой жидкости в организме сказывается на повышении давления, появлении отеков, нарушении функции работы всех внутренних органов. Он имеет 4 изгиба – два вперед (лордозы) и два назад (кифозы), которые как пружина, позволяют человеку держать равновесие. Состоит позвоночник из позвонков, между которыми находятся рессоры- хрящи с полужидкой сердцевиной именуемые межпозвоночными дисками. Они смягчают удары и служат шарнирами, позволяющими легко двигаться в разные стороны позвоночнику. Связываются между собой позвонки суставами, связками, и поддерживаются большим количеством разнообразных мышц – от самых маленьких, связывающих позвонки, до самых крупных- верхних. Поверхностный слой мышц отдыхает, расслаблен, когда ребенок находится в сидячем положении. А вот маленькие мышцы находятся все время в напряжении. Это напряжение перерастает в спазмы, которые выражаются болевыми симптомами. Такое состояние мышц не позволяет всем группам мышц правильно функционировать и развиваться. Возникают проблемы с позвоночником, портится осанка. Именно нервная система отвечает за единство работы всех внутренних органов и частей тела. При длительном нахождении в сидячем положении, возникают нарушения положения позвонков и межпозвоночных дисков, происходит защемление межпозвоночных нервов, кровеносных сосудов. Воспаляются корешки соответствующих нервов, возникает их ущемление. Начинаются сильные боли и различные заболевания: от головной боли до паралича. Визуальные изменения в расположении лопаток, костей таза и нижних конечностей зависят от того в каком отделе позвоночника произошли изменения и на сколько они деформировали позвоночник. При начальной степени нарушения осанки ребенку достаточно будет заниматься лечебной физкультурой дома или в зале ЛФК при поликлинике под наблюдением врача. Если нарушение осанки у ребенка вызвано сколиозом 2 степени, будет рекомендована специальная группа по физкультуре и подобраны индивидуальные лечебные упражнения. Хороший эффект дает ношение специальных фиксирующих бандажей для спины или корсетов из пластика, изготовленных строго с учетом анатомических особенностей конкретного ребенка. Осознанное поддержание правильной осанки тоже вносит свою лепту. При этом ребенку желательно помочь повысить свою самооценку, чтобы у него был стимул ходить с расправленными плечами и не иметь внутренних каких-то комплексов. Возможно, для этого ребенку понадобиться консультация психолога. При нарушении осанки также рекомендуется плавание – при этом позвоночник хорошо отдыхает. Подойдут упражнения возле Шведской стенки на растягивание мышц и самого позвоночного столба. По согласованию с лечащим врачом, можно использовать занятия пилатесом и йогой (для стабилизации внутренних мышц и всего корпуса). Хорошо укрепляет мышцы спину Диск здоровье Учитывая, что нарушение осанки довольно актуальная проблема, существуют специальные школы для таких деток, где занятия проводятся лежа, что позволяет полностью разгружать позвоночник. Конечно же, лучше предотвратить проблему, чем ее лечить. Следует помнить, что ЛФК не проводится, когда начинаются признаки обострения: болевые ощущения. После комплекса ЛФК они могут усилиться и причинить неудобства. Шейный отрезок позвоночника усиленно насыщен сосудами, питающими головной мозг. Поэтому в большей степени проявления остеохондроза вызывают плохое снабжение кровью голову. Выделяют некоторые неврологические синдромы при остеохондрозе: При этом плечевой сустав, плечо и шея страдают больше всего. Часто у больных развивается нейрогенное ограничение движения плечевого сустава, она предохраняет подмышечный нерв от раздражения. То есть проявляется болями в спине, руке, невозможностю из-за ужасных болей действовать рукой с больной стороны. Сдавливаются корешки спинно-мозговых нервов, потому что уменьшаются межпозвонковые отверстия, так как у межпозвоночных дисков тоже снижается высота. Симптомы: интенсивная боль, состояние ухудшается при движении головой. Характерны головные боли, головокружение с пошатыванием и потерей равновесия, тошнота, рвота; ухудшается зрение, появляются «мушки» перед глазами; возникают боли и нарушение чувствительности в области глотки, твердом небе, языке, сопровождается хрипловатым голосом или он может пропасть совсем. Еще проявляется болями или жжением на задней поверхности шеи и в затылочной области. Характерны расстройства сна и памяти, перепады настроения и тревога, раздражительность, обидчивость, слабость, вялость и ощущения тяжести в голове. Лечение шейного остеохондроза должно охватывать как лекарственные методы лечения, так и физические. Одним из физических методов для лечения и профилактики остеохондроза является лечебная гимнастика. Во время воздействия на шейный отдел важно не перегрузить мышцы шеи, поэтому мы используем комплекс ЛФК при участии и других мышечных групп. В комплексе используется и отдых, и переключение действий. В комплексе ЛФК есть подготовительная, основная и заключительная части. Основная — упражнения непосредственно для шеи, заключительная — расслабление и отвлечение. Упражнения лежа на спине Образ жизни при остеохондрозе шейного отдела Чтобы жить полноценно и без боли, и периоды ремиссии были длительными, а обострения беспокоили реже, необходимо соблюдать общие принципы занятий ЛФК, о которых писалось выше. Важно помнить, что круговые вращательные движения головой лучше не делать, это может привести к травмированию шеи. Выделяют дополнительные симптомы грудного остеохондроза: — немеют отдельные участки кожи; — холод в ногах, иногда жжение и зуд; — шелушится кожа, ломаются ногти; — боли в области глотки и пищевода; — плохо работают органы пищеварения. У грудного остеохондроза есть два симптома — дорсаго и дорсалгия. Возникает после монотонной работы в одной и той же позе. Когда случается приступ, становится трудно дышать, и если вращается верхняя часть тела, боль усиливается. Дорсалгия — не сильная боль в области поражённых межпозвоночных дисков, начинается постепенно и продолжается до 2-3 недель. Ощущения боли усиливаются, когда глубокое дыхание, ночью и может не хватать воздуха. Причины остеохондроза грудного: — компьютерная работа; — частое вождение автомобиля; — полученные травмы позвоночника; — слабые мышцами спины; — сколиоз и другие нарушения осанки. С чем можно спутать остеохондроз грудной клетки Из-за разнообразия симптомов его легко перепутать со следующими заболеваниями: — стенокардией, инфарктом. Отличие: после приёма сердечных лекарств боли в груди не проходят, кардиограмма пациента в норме; — аппендицитом, холециститом, почечной коликой; — гастритом, язвой, колитом; — патологией молочных желёз; — пневмонией. Воспаление лёгких отличает от остеохондроза кашель, одышка и повышенная температура. Можно повысить подвижность грудного отдела позвоночника, увеличить амплитуду движений в суставах: как в межпозвоночных, так и в реберно-позвоночных; обеспечить правильное глубокое дыхание; разработать и укрепить мышцы плечевого пояса; укрепить мышцы спины, восстановить физиологические изгибы и сформировать правильную осанку, благодаря этому сокращается нагрузка на позвоночник и межпозвонковые диски; устранить скованность глубоких мышц спины; укрепить дыхательные мышцы; улучшить вентиляцию легких; предупредить возможные осложнения. ЛФК влияет на улучшение легочной вентиляции — это очень важно для пациентов, которые боятся глубоко вдохнуть, так как глубокий вдох провоцирует сильную боль в спине. Наличие подобной связи заставляет больных постепенно снижать глубину входа получается гиповентиляция (недостаточная вентиляция) нижних отделов легких, что может спровоцировать развитие пневмонии и ряда других легочных патологий. ЛФК чрезвычайно положительно влияет на течение заболевания. Чтобы предупредить нежелательные последствия, следует соблюдать общие принципы занятий, которые описаны выше. Комплекс лечебной гимнастики при грудном остеохондрозе Наиболее часто в силу особенностей анатомического строения и функциональной нагрузки, поражается поясничный отдел позвоночника. Неврологические проявления пояснично-крестцового остеохондроза: боли различного характера в пояснице и нижних конечностях. Боль возникает в результате раздражения корешков спинно- мозговых нервов. Возникает мышечный спазм, который давит на пораженный корешок, получается порочный круг. Чтобы это прекратить необходимо воздействовать на мышечную систему, предотвратит или уменьшить спазм глубоких мышц спины, укрепить мышечный корсет. Для этого необходимо проводить занятия лечебной физкультурой, самомассаж, и правильно вести себя в быту. При выраженных болевых ощущениях в поясничном отделе позвоночника и в нижних конечностях рекомендуется комплекс ЛФК по щадящему режиму (в облегченных положениях). Задачи ЛФК в этот период: — растяжение и расслабление патологически напряженных мышц спины; — усиление крово- и лимфообращения в области поясничного отдела позвоночника. При выполнении упражнений следует соблюдать общие принципы занятий, которые описаны выше. Комплекс лечебной гимнастики при поясничном остеохондрозе Щадящий режим. Лежа на спине Тренирующий режим (дополнительно к упражнениям щадяще-тренирующего режима). При незначительных болевых ощущениях и вне стадии обострения рекомендуется лечебная гимнастика по тренирующему режиму. Задачи: — закончить формирование мышечного корсета; — нормализовать амплитуду движений в суставах нижних конечностей; — строго дозированно выполнять упражнения, связанные с движениями в поясничном отделе позвоночника. При выполнении упражнений необходимо следить за частотой сердечных сокращений. Чтобы интенсивность нагрузки была оптимальной, пульс не должен превышать 120-140 уд.в минуту. Измерение пульса проводится в начале и в конце занятия. Правила поведения в быту при остеохондрозе поясничного отдела Чтобы остеохондроз не обострялся, нужно избегать физических действий и положений спины, ведущих к резкому сокращению мышц поясницы. Уменьшает нагрузку на поясничный отдел лежачее положение (на 50% снижает давление внутри диска), а вот сидеть при таком остеохондрозе важно как можно меньше. В стоячем положении необходимо чаще менять позу и переносить нагрузку с одной ноги на другую. Следует избегать также длительного полунаклонного положения тела — в таком положении диски испытывают максимальную нагрузку. При сидячей работе больному необходимо следить за своей позой и волевым усилием контролировать ее — выпрямлять спину, не забывать про регулярное выпрямление и плавные наклоны. Для этого каждые четверть часа выпрямляемся, производим несколько движений в пояснице и очень плавно несколько поворотов туловища, а также немного наклонов назад-вперед (3-5 минут; без напряжения и усилий). Водителям важно продумать, как установить свое сиденье для обеспечения максимального упора для поясницы. В обязательном порядке необходимы 5-минутки передышки после 2-3 часов постоянной езды, во время которых делают разминку. Стоячая работа требует оптимизации рабочего места, чтобы избежать наклонов к нему. Для этого можно увеличить, например, высоту стола, удлинить швабру. Если нужно тянуться вниз, важно не наклоняться, а приседать с прямой спиной. Рекомендуется также избегать поднятия тяжестей, использовать корсет для поясницы при физической работе, и ,разумеется, ежедневно выполнять ЛФК при остеохондрозе. Составленные выше комплексы позволяют при правильном выполнении гарантированно улучшить состояние и предупредить осложнения остеохондроза. Естественно, это требует определенных временных затрат. Кроме того, чаще всего, остеохондроз присутствует во всех отделах позвоночника сразу. В условиях стационара выполняют ЛФК только для наиболее пораженного отдела. Однако совершенно логично, что лечить нужно весь позвоночник. Если выполнять все указанные комплексы, то здесь у больного будет происходить формирование мышечного корсета, и — внимание — бонус: появится подтянутость фигуры. Для людей с малоподвижным образом жизни дополнительной нагрузки для тела и не нужно придумывать. Когда нет времени на полный комплекс, но необходимо позаниматься для улучшения состояния, ощущения легкости в позвоночнике, предлагается пятиминутный комплекс ЛФК, состоящий из основных наиболее важных упражнений. Все упражнения выполняются сидя, желательно перед зеркалом для контроля своего тела, голова прямо, подбородок параллельно полу; руки на поясе, колени вместе, упор на стопы. Прочитав эту книгу становится спокойнее на душе и понимаешь что есть врачи,ты не одна,которые помогут, … Лада: Не обязательно метрогил плюс, можно и местно брать что-то противогрибковое, но то, что таблетки надо сочетать с местным лечением, это бесспо … Анна: Здравствуйте у моей мамы остеохондроз шейного позвонка. Все препараты которые перечислены в статье как их применять одновременно или сначала … Бека: Здраствуйте Александр У меня сестренка заболела ей 13. Бургер: Средняя продолжительность жизни россиян ниже среднемирового уровня.

у нас в колледже обычно 2 вида занятий: лёгкая отлетика и гири) Мой терапевт не может дать ответа, видимо плохой специалист, т.к. Дополнение №1: А к другим специалистам просто не возможно записаться... Вот, какой уже день меня интересует вопрос: Из-за чего появляется судорога? Очень хочет немного подрасти и исправить недостатки. Нагрузки даются очень тяжело, появляется одышка и болит спина (т.к. читать далее Моя дочь маленького роста 136 возраст 21год с ярко выраженным лордосом , еще и вывих правого бедра небольшой. Мне 17 лет, я решил заняться плаванием, но меня мучает 1 проблема: после 1-1,5 часов пребывания в воде, у меня сводит 2 пальца на правой ноге. Если вы знаете способ - избавиться от неё, буду очень признателен. читать далее меня укусила собака(наступил случайно) обратился в больницу, сказали не пить 9месяцев сделали прививку от столбняка и три прививки от бешенства, прошло 10дней собака жива и здорова, сказали что остальные три прививки делать не нужно! Какие обследования необходимо пройти,чтобы попробовать попасть в Вашу клинику. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника характеризуется дегенеративным и дистрофическим поражением позвонков, межпозвоночных дисков и связок позвоночника, которые возникают из-за нарушения микроциркуляции и метаболизма в позвоночнике. Чаще всего поясничный остеохондроз проявляется болью в поясничном отделе позвоночника, нарушениями чувствительности кожных покровов поясницы, брюшной стенки, таза и дисфункцией мочеполовой системы. ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника проводится только после обследования больного, которое обязательно должно включать рентгенографию позвоночника в прямой и латеральной проекциях, а при необходимости и магнитно-резонансную или компьютерную томографии. Диагностикой и лечением поясничного остеохондроза занимаются такие специалисты, как врач-невропатолог, врач-вертебролог, врач-ортопед, врач ЛФК, врач мануальной терапии, врач-рефлексотерапевт, врач-физиотерапевт и другие. ЛФК (лечебная физкультура) – это один из самых действенных методов лечения поясничного остеохондроза. Правильно подобранный комплекс упражнений при остеохондрозе способный остановить прогрессирование дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике. Благодаря упражнениям можно улучшить состояние больного. Все упражнения разработаны на основании физиологических движений тела и с учетом особенностей остеохондроза поясничного отдела позвоночника.