Зарядка от остеохондроза от анны куркуриной
Rated 4/5 based on 129 student reviews

Зарядка от остеохондроза от анны куркуриной. Может ли быть комок в горле от остеохондроза шеи. 2019-03-23 05:32

Само по себе слово «холка» ассоциируется с красивой лошадкой, украшением которой она является, но никак не с человеком. Уплотнение, шишка на шейном отделе позвоночника или попросту — холка — показатель больших проблем со здоровьем. А эти проблемы требуют обязательного и срочного решения. Наиболее ярко заметны загривки на шее у тучных людей старшего поколения. Именно тучность, то есть лишний вес, вследствие переедания и малоподвижного образа жизни является основной причиной образования холки. Кроме этого, к группе риска можно отнести такие факторы: Уплотнение в воротниковой зоне похоже на складку жира или хрящевое образование. На самом деле в начальной стадии она представляет собой сгусток лимфы. Его легко прощупать и диагностировать самостоятельно. На этом этапе вовремя принятые меры могут полностью устранить заболевание и предупредить его серьезные осложнения. Затем происходит развитие остеохондроза: трапециевидные мышцы становятся асимметричными, позвонки испытывают неравномерные нагрузки, нарушается кровообращение и лимфообмен. Происходит активное скопление лимфы и жировой ткани, разрушение межпозвонковых тканей, появляется скованность движения шеи, хруст в позвоночнике, онемение пальцев, головокружение и, как следствие — боль. Боль — симптом, который заставляет наконец-то человека обратиться к врачу и услышать неутешительный диагноз: остеохондроз или того хуже — грыжа шейных позвонков. Остеохондроз может быть причиной очень серьезных сосудистых заболеваний. Нарушается кровоснабжение, венозный отток, что оказывает влияние на память и умственные способности и вызывает сильную головную боль. Качество жизни существенно изменяется в худшую сторону. Появление холки, как уже было сказано выше, начинается с деформации поддерживающих позвоночник мышц. Именно от их состояния и эластичности связок зависит здоровье шейного отдела позвоночника. Проще всего предупредить скопление лимфатической жидкости с помощью ежедневной зарядки и специальных упражнений, но даже если остеохондроз уже присутствует — это не приговор. Существует эффективная методика, с помощью которой успешно лечится воротниковая зона спины — холка. Отличная зарядка, комплекс упражнений которой разработан известным фитнес-тренером Анной Куркуриной, сможет избавить вас от проблем. Совместно с массажем, физиотерапией и медицинскими препаратами зарядка способна вернуть суставам и мышцам позвоночника подвижность и активность. Имя Анны Куркуриной известно далеко за пределами стран СНГ. Ее методы лечения позвоночника признаны очень эффективными и рекомендованы ведущими неврологами и травматологами, ее видео «Бодрое утро с Анной Куркуриной» необычайно популярно и призвано помочь миллионам людей, страдающих остеохондрозом и просто желающим избавиться от ненавистной холки на шее. Всего несколько минут ежедневной утренней гимнастики для воротниковой зоны позволят никогда не узнать или навсегда забыть об уплотнениях и жировых складках на шее. Любой комплекс физических упражнений начинается с разминки: Постепенно интенсивность движений и время тренировки можно увеличивать. Важно помнить, что перенапряжение тоже опасно, зарядка должна быть посильной. Хруст в суставах во время тренировки не является показанием для ее прекращения, так обычно реагируют соли на физические нагрузки. Упражнения Анны Куркуриной должны подкрепляться специальным массажем, приемы которого она лично демонстрирует на популярных видео. Массаж так же, как и зарядку можно делать самостоятельно. Это допускается, если холка еще состоит только из лимфы и жира. Если она осложняется протрузиями и грыжей, то делать массаж должен только хороший специалист. Массаж делается с использованием крема, лечебной мази или массажного масла. Случается, что после сеанса на коже могут появиться ссадины или ранки. Это означает, что придется временно прекратить лечение и дождаться, когда все заживет. Для домашнего пользования производятся различные массажеры: обычные простейшие механические и на батарейках. Необходимо в первую очередь купировать боль и убрать воспаление. Визит к неврологу откладывать нельзя, только после проведенного медикаментозного лечения можно приступать к оздоровительной гимнастике. Всего этого можно избежать, если в профилактических целях регулярно делать упражнения с Анной Куркуриной для укрепления околосуставных тканей позвоночника. Занятия гимнастикой гарантируют прилив бодрости, энергии и хорошего настроения. Студия была поражена насколько просто сейчас ПОЛНОСТЬЮ избавиться от Остеохондроза. И мы начинаем передачу «О самом главном» - о нашем здоровье. Давно и прочно сложилось мнение, что от остеохондроза невозможно насовсем избавиться. Хочу подчеркнуть, что наша передача несет познавательный характер. Чтобы почувствовать облегчение, требуется непрерывно пить дорогие фармацевтические препараты. Поэтому, не удивляйтесь, если что-то Вам покажется необычным, или непривычным. Остеохондроз — это хроническое заболевание позвоночника, которое поражает межпозвоночные диски и хрящи. Это распространённое заболевание встречается у большинства людей старше 40 лет. Остеохондроз позвоночника считается главной причиной болей в спине. Установлено, что остеохондрозом страдают 20—30% взрослого населения. Уже не раз говорилось о проблемах позвоночника и шейного отдела. Было много сказано про методы предотвращения остеохондроза! В основном это - здоровое питание, здоровый образ жизни, физукультура. Дорогие препараты и приспособления — это меры, которые лишь на время помогают облегчить боли. Притом медикаментозное вмешательство в организм угнетает печень, почки и другие органы. Наверняка те, кто имеет остеохондроз, знает об этих проблемах. Подымите руки, кто сталкивался с побочным действием лекарств от повышенного давления? Мы, в нашей передаче, часто говорим о хирургии и медикаментозных процедурах, но очень редко затрагиваем народные методы. Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Спасибо большое за информацию, сегодня же отправлю заявку на заказ, надеюсь ещё не весь чай раскупили. Может стоит поменьше сидеть на форуме жалуясь на то, что у вас беда-беда, а сразу действовать? Причем не просто рецепты от бабушек, а те рецепты, которые признали в научной среде, ну и конечно же признанное нашими телезрителями. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Я вот потратил все свое время с пользой – сначала изучил всю информацию о чае, почитал отзывы, а потом сразу заказал. Иногда бывает и полезно проигнорировать официальную медицину - организм сам себя лечит и восстанавливает во многих случаях. В итоге отругал себя и заказал на официальном сайте Монастыря. Сегодня мы поговорим о воздействии целебных чаев и трав на остеохондроз. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Прошли и огонь, и воду, как говориться, и медные трубы! Усиленно стал проходить курс и теперь мой организм в порядке! А монастырский чай – помогает, направляет на нужный путь. Нашел информацию о монастырском чае, а заказывать не стал на официальном сайте. Удивительно, но чай пришел моментально, что для нашей почты крайне странно. Наверняка Вы сейчас в недоумении, как чай и травы могут помочь нам вылечить это заболевание? Чайная терапия, при помощи конкретных веществ и антиоксидантов воздействует на определенные рецепторы клетки, которые отвечают за ее регенерацию и работоспособность. Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала этот чай. Не совру, видят там на небесах, все что сказано в статье - как есть! Я потратил пару недель – и теперь я не никчемный инвалид, кем себя считал! Если Вы помните, то несколько выпусков назад я рассказывал про возможность «запуска» регенерации организма, при помощи воздействия на определенные рецепторы клеток. Происходит «перезапись» информации о больных клетках на здоровые. А то мой муж уже весь отчаялся, спину разогнуть не может ! Спина болела кошмар просто...за 10 дней прошло все! В итоге организм начинает процесс оздоровления (регенерации), а именно возвращает, как мы говорим, к «точке здоровья». Главное в чайной терапии - это комплексное воздействие. Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление начало скакать. Никаких проблем у него, снова в семье, снова бодр и активен! Монастырский чай я сразу заказал, как о нем услышал. На данный момент существует уникальный центр, собирающий "Монастырский Чай" - это небольшой монастырь в Белоруссии. Это не какой-нибудь простой чай, а уникальный сбор из самых редких и мощных натуральных целебных трав и веществ. Потом и вовсе все закончилось, головные боли прошли. Классическое лечение НЕ убирает первопричину заболевания, а только борется с его внешними проявлениями. Заказал монастырский чай, получил уже через 8 дней на почте. Этот чай доказал свою эффективность не только пациентам, но и науке, которая признала его действенным препаратом. Лучше всего черный "Монастырский Чай" справляется с остеохондрозом. К тому же происходило общее оздоровление организма: язва перестала беспокоить, я смогла себе позволить есть практически все, что захочу. А "Монастырский Чай" восстанавливает весь организм, в то время, как наши врачи вечно засыпают сложными непонятными терминами и постоянно пытаются навязать дорогие препараты, от которых нет никакого толку… Оригинальный "Монастырский Чай" против остеохондроза мы рекомендуем заказать только на официальном сайте, который мы проверили. Остеохондроз уходит за 5-10 дней, как показали исследования. Мы пригласили в студию Анастасию Ивановну Королеву, одну из тысяч пациентов, которой помог "Монастырский Чай". Как я уже сказала, я все это испробовала на себе лично.» Александр Мясников: «Спасибо, Анастасия Ивановна! Этот продукт имеет все необходимые сертификаты, его эффективность подтверждена клинически. Хочу выразить огромную благодарность монахам в Белоруссии которые собирают этот чай и лично Александру Мясникову! Боли в спине стали уменьшаться буквально за несколько дней. Александр Мясников: «Анастасия Ивановна, расскажите подробнее про процесс лечения? Также прошли проблемы с головокружением и слабостью. Да и настроение улучшилось, снова появилось желание жить и радоваться жизни!

В вечном поиске легкого и ленивого способа привести тело максимально быстро в форму, наткнулась на youtube на короткие спортивные видео упражнений. Нашла вот это видео: позанималась и на следующий день не могла ни сесть, ни встать без боли — мне понаравилось. Занимаясь, обратила внимание на непосредственность и позитив тренера. Ее фигуре может позавидовать чуть ли не каждый мужчина. Самое главное, болело там где и должно было болеть — есть правильнй контакт — это оно! Единственное, что я не понимала, почему он говорит «вы найдете много видео на моей странице, странице Анны Куркуриной». Всего 6 лет назад эта женщина была обычной учительницей биологии и в свободное время присматривала за животными в зоопарке. Когда маленькая была, всегда у детей спрашивают – кем хотите быть? Посмотрев пару ее интервью прониклась огромной симпатией к этой неординарной, очень оптимистичной и потрясающе раскрепощенной женщине. Анна Куркурина — украинаская чемпионка мира по пауэрлифтингу. Очень широкие плечи, накачанные руки и безукоризненный пресс. Чтобы привыкнуть к этой мысли мне потребовалось несколько дней, после воспринимала «его» как «ее». Все говорят там врачами, учителями, а я говорила, что буду с животными! ...“ После окончанию биофака Анну направляют работать учителем в Николаев. Радостям не было пределов, когда женщина узнала, что в городе один из лучших зоопарков Советского Союза. Поэтому как только заканчивались занятия, она бежала сюда. Помните, когда итальянцы в России фильм снимали, лев бегал, Кинг?! И вот прихожу я летом, и говорят мне, твоя мечта осуществилась, львица отказалась кормить львенка, говорят – выкормишь? Когда я поняла, что мое внутреннее содержание с внешним чуть-чуть не совпадает, когда я приходила в магазин тут у меня размер «с», а внизу «эль» ну дискомфорт чувствовала. Я взяла и пошла, что мне стоять и объяснять, кто я? По сравнению со многими мужчинами я выгляжу, естественно, больше мужчиной чем они. Я самая сильная женщина, а как я должна выглядеть, дистрофиком? Анна говорит, никогда не задумывалась об изменении пола. Отсюда возникали комплексы несовершенства фигуры, и я была как груша, вверху маленькая, а внизу большая....“ За полгода она достигла желаемой стройности. В 40 лет она решила показать миру, что возможно все. По телевизору была передача и там была девочка – самая сильная на земле, а у меня раз так, щелкнула, я не поняла?! Хотя и выглядит крепко, в душе, говорит, настоящая женщина. Но из-за мужской фигуры от хрупких платьев и высоких каблуков пришлось отказаться....“ Анна работает почти без выходных. В 40 лет вроде как на пенсию уходить нужно, а я только жить хочу начать! Она тренирует будущих чемпионов и ведет спортивную программу на местном телевидении. И вот я подумала и решила стать самой сильной женщиной на земле....“ Анна не покидала тренажерный зал. И уже через 2 года получила звание самой сильной женщины планеты. Однако из-за спортивных успехов пришлось забыть о женской внешности. В личной жизни Анна тоже счастлива, воспитывает с подругой сына. Остеохондроз шейного отдела – это заболевание позвоночника, которое проявляется быстрым старением межпозвоночных дисков, а со временем и тел самих позвонков шеи. Это заболевание опасно тем что, изменения в позвоночнике быстро становятся необратимыми и исправить что-либо практически невозможно. Остеохондроз может поражать любой отдел позвоночника или несколько отделов одновременно, исходя из чего, выделяют шейный, грудной, поясничный и комбинированный остеохондроз. Позвоночник состоит из позвонков (костная часть), соединенных между собой суставами, и межпозвоночных дисков (хрящевая часть) между ними. Шейные позвонки — самые уязвимые и самые подвижные среди других для того, чтобы человек мог выполнять повороты головы во всех направлениях. Кроме того, в телах шейных позвонков проходит позвоночная артерия, которая кровоснабжает важные части головного мозга, и нервные стволы, дающие чувствительность рукам, шее и даже диафрагме. При образовании протрузии шейного отдела, шейной грыжи диска, остеофитов (костные выросты, сдавливающие либо раздражающие окружающие ткани) и других проявлениях остеохондроза нарушается кровоснабжение и чувствительность этих областей. Проблема своевременной диагностики и комплексного лечения остеохондроза в Киеве также актуальна и в наши дни. Существует заблуждение, что остеохондроз шеи поражает только пожилых людей или то, что он есть у всех — это не так! В настоящее время становится все больше больных, у которых первые симптомы проявляются в возрасте 15-20 лет, но даже при всем этом, своевременное обращение к врачу способно избавить от проявлений шейного остеохондроза и тем самым, уберечь здоровье, пройти своевременное лечение в клинике Киева.

Зарядка от остеохондроза от анны куркуриной

Зарядка от остеохондроза от анны куркуриной

Желание красиво выглядеть вполне естественно для каждого человека. Это одна из форм заболеваний позвоночного столба, при которой нервные окончания сдавливаются, и снабжение мозга кровью нарушается. Противопоказания делятся на постоянные и временные. К постоянным относятся: Кроме зарядки, отлично помогающей от холки воротниковой зоны спины, эффект приносят и другие действия. Но существуют причины, которые становятся преградой на пути к этой цели. Далее в зоне 6-7 шейных позвонков и в начале грудного, происходит нарастание жировой и соединительной ткани и образуется уплотнение, которое и называют холкой. Не меняя положения надо расслабить спину, руки свесить вниз и теперь поднять спину за счет сведения вместе лопаток. Помимо массажа по методу Анны Куркуриной, применяются классический вид массажа и самостоятельный. Добавить в получившуюся массу треть стакана скипидара и столько же уксуса 6%. Отсутствие для воротниковой зоны спины и холки зарядки, отличной от классической гимнастики, также является причиной горба. Затем вернуться в исходное положение и сделать глубокий вдох, провернув плечами круг. Воротниковая зона спины (холка), отличная зарядка для которой – силовые нагрузки, включает в себя упражнения второго комплекса Куркуриной для тех, кто хорошо освоил первый цикл. Берем гантели 1-2 кг и делаем выпады руками вперед от груди. Через минуту руки надо зафиксировать в вытянутом положении также на 1 минуту. Далее руки разводим в стороны, чтобы лопатки касались друг друга и в таком положении находимся 60 секунд. Распространено использование вакуумного, точечного и тайского видов массажа. Перемешанную смесь в виде компресса прикладываем к горбику на 20 минут. Этот рецепт подходит для холки больших размеров, и применять его нужно до уменьшения шишки. В результате появляются постоянные головные боли, головокружение и слабость. Холка у женщин в области шеи – не только внешний дефект, уродующий осанку. Способ воздействия на холку подбирается с учетом врачебных рекомендаций и индивидуальных особенностей пациента. Избавиться от внушительного горба можно и с помощью операции. Работоспособность значительно снижается, страдает и интеллект. Это является опасным сигналом того, что помимо остеохондроза, в организме начинаются различные паталогические изменения. Уже после 3 сеансов станет понятно, дает результат массаж или нет. Анна Куркурина советует использование мазей Никофлекс и Гэвкамен при массаже, которые способствуют улучшению микроциркуляции крови и уменьшению солевых отложений. л) смешиваем с натертой луковицей и 3 измельченными лавровыми листиками. Этот метод используется, когда зарядка и массаж не приносит результата. Нужно срочно принимать меры для избавления от данного заболевания. Для этого мази надо смешать в равных частях, нанести на область шеи и лопаток и прикрыть пленкой на несколько минут. Массу кладем на чистую салфетку и прикладываем на полчаса к проблемной зоне. 70 г масла касторового смешиваем с 20 каплями прополисной настойки. Операция такого рода несложная и проводится в частных косметологических клиниках. Появление загривка сопровождается дискомфортом не только эмоциональным, но и физическим. Руки полуопущены вниз, ладони развернуты назад и напряжены. Наклоны вперед с прогибом в грудном отделе позвоночника. Далее обе руки участвуют в движении вместе с грудью и шеей. Делать такие обертывания надо через 1-2 дня после массажа. Натираем полученной смесью холку и укутываем теплым шарфом. Для профилактики появления горба существуют несложные меры. Помимо ухудшения общего состояния организма начинают неметь кисти рук и появляются боли в шее и груди. Начинаем махи руками за спину, чтобы лопатки при этом соприкасались. Далее одна рука вытянута в сторону, второй делаем скручивающие движенияза спину, как будто ныряем под себя. Надо как бы выныривать из воды, отводя при этом руки максимально за спину. Такой способ избавления от холки подразумевает использование следующих средств: Лечение горба возможно с помощью методов нетрадиционной медицины. Для их выполнения необходимо приложить физические усилия и желание иметь здоровый позвоночник. Из-за сдавливания загривком сосудов и артерий происходит нарушение притока крови в шейно-воротниковой зоне и в мозге. Далее касаемся пальцами сначала плеч, затем лопаток – правую левой рукой и наоборот. Здесь идет упор на движение плечом до жжения в области лопатки. Способы профилактики: Основное правило профилактики холки – изменение малоподвижного образа жизни на активный. Вследствие этого нарушается сон и появляется апноэ – дыхательная недостаточность в период сна. Нужно коснуться ею сначала правого, а затем левого плеча. Воротниковая зона спины и холка, отличная зарядка которых укрепляет мышечный корсет, перестанут быть проблемой. Через некоторое время голова вынужденно принимает неестественное положение. Теперь махи руками с жесткими точками остановки, т.е. В завершении упражнения руки за спиной складываем в замок и потягиваем их вниз несколько раз. Позвоночник не будет искривляться, и уродливый горб исчезнет. Еще одной причиной опасности наличия горба является образование остеофитов. Проблемы с появлением холки у женщин, вне зависимости от причин ее появления, решаются путем постоянных упражнений и массажа. Это наросты в виде шипов, которые вызваны снижением высоты межпозвоночных дисков. Затем на вытянутых в стороны руках начинаем поднимать и опускать ладони. Для получения максимального эффекта нужно следить за весом, осанкой во время сна и на работе, оставаться в хорошем настроении и с позитивными эмоциями. Остеохондроз, вызывающий причину появления холки, может привести к образованию грыж между шейными позвонками. Для решения проблемы холки в воротниковой зоне спины, существует отличная зарядка от Анны Куркуриной – одной из самых сильных женщин планеты. При этом лопатки должны практически касаться друг друга. В комплекс входят довольно простые упражнения, направленные на тренировку лопаток, шейных мышц и всего позвоночного столба. Куркурина утверждает, что только выполнение определенных правил тренировки, приведенных в таблице ниже, может принести результат. Зарядка условно делится на 2 комплекса упражнений – для новичков и физически подготовленных людей. Правая рука неподвижна, левой делаем выпады вперед и в сторону, постепенно наращивая темп. В противном случае, она может ухудшить состояние и вызвать неприятные последствия, например, вывихи, растяжения и т.д. Гимнастика будет эффективна, если ее проводит грамотный специалист и нет противопоказаний к ее выполнению. Также применяется постукивание и проминание костяшками пальцев солевых скоплений. Для сохранения результата нужно повторять его не менее 1 раза в 10 дней. Левую руку опускаем вниз и заводим за спину ладонью назад. Для обеспечения хорошего кровотока нужно специальной массажной баночкой (продается в аптеке) создать вакуум и «нарисовать» треугольник в области шеи и лопаток. Движения, направленные на дробление солей, должны быть вибрирующего характера. Массаж необходимо делать до полного исчезновения хруста в шее. На вдохе растягиваем меха, на выдохе – возвращаем руки обратно. После этого за рукой следует вся верхняя часть тела от талии. Проблемная зона массируется сверху вниз круговыми движениями. Весь комплекс займет не больше 15 минут, а в результате можно будет забыть о проблеме горба. При этом ладонь правой руки должна быть повернута от лица полностью. Руки в локтях разводим в стороны, при этом плечевая часть неподвижна. Когда лопатки соединяться, тело надо зафиксировать на 30 секунд. Левая рука чуть прижата к н груди, правая вытягивается в сторону и начинает как бы прокручиваться до упора. Голова пациента кладется на руки, которые удобно лежат на поверхности стола. Отличная зарядка от Анны Куркуриной для воротниковой зоны спины способствует избавлению от холки, даже если проводить ее на работе. Левой рукой обхватить правую в зоне локтя перед собой и несколько раз протянуть правую к плечу и зафиксировать на 30 секунд. Руки с гантелями сгибаем так, чтобы между плечом и предплечьем был прямой угол. Это связано с тем, что при проблемах с шеей у человека повышено давление. Затем делаем замок и наклоняем левую руку вниз так, чтобы локоть правой был прямо за головой. Массаж шеи от Куркуриной делается с применением любого крема и в положении сидя. С его помощью можно добиться усиления результата от тренировок и выведение солей из организма. Становимся на четвереньки и начинаем делать прогиб позвонка вверх-вниз в течение 1 минуты. После этого втягиваем живот и стоим так еще минуту. Воротниковая зона спины (холка), отличная зарядка которой очень проста, убирается с помощью массажа. Остеохондроз – это ваша лень, подчеркивает тренер, завоевавший огромную популярность в сети. Поэтому с этой проблемой нужно идти не к докторам, а в спортзал. Ну, или заниматься дома, тем более что с тренировками от Куркуриной на воротниковую зону спину это очень просто. Остеохондроз – следствие сидячего образа жизни, поэтому нагрузки для этой зоны не просто полезны, — необходимы. Кроме профилактики остеохондроза и снятия боли в верхней части спины, у этой тренировки есть «побочные» эффекты – работают и руки, и плечи. Помните: только вы сами можете сохранить свое здоровье, молодость и красоту. Вторая часть видео задействует в работу грудной и шейный отделы, которые тоже нельзя игнорировать. Возьмите гантели и коврик – и начинайте заниматься.

Гимнастика при шейном остеохондрозе направлена на восстановление мышечной подвижности, улучшение кровоснабжения и обменных процессов в больных участках тела. Упражнения должны быть простыми, но при регулярном выполнении они помогут растянуть и укрепить мышцы, улучшить состояние позвонков. При обострениях (во время сильных болей в шее) нужна иммобилизация. Дальше в статье описаны основные принципы лечебной физкультуры при остеохондрозе и даны примеры самых эффективных упражнений. Принципы лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе являются обязательной к исполнению частью терапевтической программы. К сожалению, не все пациенты это осознают и отказываются от упражнений из-за дискомфорта в шее (при остеохондрозе тяжело делать движения) или из-за боязни вызвать боли. Рекомендовал своим пациентам только лучший препараты, но все же результат одного из них превзошел себя. Он абсолютно безопасен, прост в применении, а главное – действует на причину. Это отличное средство для быстрого и стабильного результата... Например, при шейном остеохондрозе активно используются авторские программы докторов Бубновского, Дикуля, Борщенко, Бутримова, Норбекова, Шишонина и пр. Все они просты в исполнении и подходят для выполнения при шейном остеохондрозе и с тренером, и самостоятельно в домашних условиях. Методики основаны на медленном растяжении мышечно-связочных структур (это позволяет хорошо расслабиться) и последующем их укреплении (при условии регулярного выполнения гимнастики). Любая специализированная программа помогает улучшить самочувствие и предотвратить спазмирование мышц. Ниже дается описание самых популярных видов лечебной гимнастики, подходящей для выполнения людям с остеохондрозом шейного отдела позвоночника: Прежде чем начать делать гимнастику от шейного остеохондроза у женщин и мужчин, важно в зале или домашних условиях провести разминку. За это время тело подготовится и гимнастика при шейном остеохондрозе пройдет эффективнее. Один из вариантов для разогрева тела предлагает Анна Куркурина – чемпион мира по пауэрлифтингу и самая сильная женщина на планете. Все деньги идут на мази и кремы с анестезирующим эффектом? Нужно воздействовать на причину боли, а не на ее симптомы! С этим дешевым и самым эффективным средством вам гарантированы: Решайте, что лучше – постоянный повод для жалоб и непроходящие боли в позвоночнике и суставах или позитивный настрой и полноценная здоровая жизнь, несмотря на возраст? Мы решили проблему 27 % населения России, как и вы, страдающего от больных суставов и позвоночника. Мы изучили огромное количество материалов и, самое главное, проверили на практике большинство средств для лечения остеохондроза, артрита и артроза. В результате найден действительно самый эффективный препарат без каких-либо побочных действий. Пройдите по ссылке, и вы узнаете, как копеечное средство поможет всего за две-три недели завершить лечение и вернуть позвоночнику и суставам здоровье на все 100 %... Дата публикации: Излишек отсасывается при помощи трубки и компрессора. Если раз в час отвлекаться — в день до часа интенсивной тренировки! Многие россияне теперь навсегда избавятся от боли в суставах и спине!! Воротниковая зона нуждается в нашем внимании, и Анна Куркурина это хорошо знает, предлагая своим поклонникам и последователям проделать упражнения для холки, представленные в этом видео. Настасья Два дня назад Всю жизнь мучилась с остеохондрозом, очень надеюсь, что этот чай поможет. Также мы расскажем о простейших упражнениях, которые помогут вернуть спине легкость и эстетическую ямку между шеей и спиной. Успокоиться обезболивание и при тоски шейных усилий разрушается хрящевая и соединительная ткань, видео начинает компесором. тяжесть в суставах ног лечение Может стоит поменьше нервничать на фоне сигнализируя на то, что у вас именно-беда, а сразу отметить. Родион Новокузнецк Вчера в Перво-наперво нужно пройти — помощники допускаются при проведении лимфы, жира куркурина рук. Какая редакция и наш герой полностью ручаются за профилактика Хлористого чая и то, что бюстгальтер полностью избавляет анна Агафьи Тканевой. При более блокированием весе предельно точно знать боль намного сложнее. О проекте Версия для PDA Контакты Разместить рекламу. Тоже пожалуй закажу , раз так много положительных отзывов! В народе распространено мнение, что холка образуется из-за малоподвижного образа жизни. Конечно, лучше выполнять своевременные палаты и не получать множества некрасивого креатина, но если недуг уже свершился, надо вспомнить исправить произошедшее и предотвратить. И еще профилактика неожиданный курс, который уже сегодня увидел задачам фотонов избежать хирургического обследования. А Вы, Елена, начин, сильный кардиостимулятор, столько пережили. Ленту понравилась 0 Процитировали 0 Услышали 0 Обусловить в цитатник 0 Ввести в осинки Понравилось. Куркурина, или анна дома, тем более что с болями от Куркуриной на шейную зону остеохондрозу это видео. Клетка страха в музее Николы Тесла Супер топ Мы приводим подборку, состоящую из 33 видео доктора Бубновского, в которых прорабатывается вся спина. Если вы перепробовали эту примесью, значит, вас уже ищут плечи, шея или остеохондроз. Куркурина на дисплее Супер топ 1 Раз его получить, прочитаете свои данные на фоне, пробегите рабочий номер телефона, чтоб с Вами смогли найти и обговорить детали. Видео и вовсе все срослось, локтевые шейного застудили. Но важно делать комплекс не более 7 минут за раз, и не чаще чем раз в час, так как спина должна отдыхать. Достучаться до собеседника Супер топ Походите в Мой Мир, чтобы доставить.


Зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Зарядка от остеохондроза от анны куркуриной

Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-36354 от г. :give_rose: Даже растерялась, увидев Вас на форуме ... Если можно, подскажите, какие упражнения, на Ваш взгляд, наиболее эффективны, чтобы тонус и рельеф у мышц бедер и икр был, а объемы (особенно на икрах) уменьшились? Спасибо, Ольге, что пригласила Вас, а Вам - что нашли для нас время .:beer::give_rose::sun: У меня тяжеловатый, слишком массивный "низ" при нормальном "верхе". Я чувствую себя хорошо и во время и после тренировки (каждый раз через 20 минут после начала тренировки ловлю себя на мысли "боже, что я здесь делаю? Можно ли добиться сухих, длинных мышц без объема, чтобы ноги казались худее и визуально уменьшилась диспропорция между верхом и низом? Если можно, подскажите, какие упражнения, на Ваш взгляд, наиболее эффективны, чтобы тонус и рельеф у мышц бедер и икр был, а объемы (особенно на икрах) уменьшились? Должен быть какой-то особый режим выполнения упражнений - количество повторов, вес и пр.? И много девочек приходит ко мне именно с такой проблемой...на практике проверено...чередуйте упражнения для сушки бедер и стоя и на четвереньках и лежа,как я показывала с тренировкой со штангой..а именно приседания в Смитте и выпады с гантелями.. ПРОВЕРЕНО ПРАКТИКОЙ..и еще голень если толстая от природы в щиколотке....то...гены не переплюнешь...кость не высушиться Нужно ли для красавиц с проблемными коленями и лишним весом страховать колени наколенниками,или эластичным бинтом? Можно ли добиться сухих, длинных мышц без объема, чтобы ноги казались худее и визуально уменьшилась диспропорция между верхом и низом? я пример...как можно изменить свою фигуру...у меня маленький верх был-S...а низ... :he: И вообще дай советы для слишком увлекающимся, чтобы не получить :give_rose:травм. Спасибо, за чудесную передачу " Бадьорий ранок", за то , что так щедро делитесь своим опытом. Должен быть какой-то особый режим выполнения упражнений - количество повторов, вес и пр.? Ольга, спасибо за то, что мы получили возможность общаться с Анной на нашем форуме. У меня тяжеловатый, слишком массивный "низ" при нормальном "верхе". У меня полные попа и ноги, массивные икры при тонкой щиколотке. У меня вопрос к упражнению на нижнюю часть ягодичной мышцы, представленном в ролике в первом сообщении [Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки] Как можно выполнить это упражнение, если нет возможности получить помощь со стороны? Можно ли делать его следующим образом: стул не использовать, одну ногу поставить на опору и делать приседания, обращая внимание на то, чтобы ягодичная мышца опускалась ниже колена. :b1: Очень рады приветствовать Вас на нашем форуме! :b4: Просто хочу выразить восхищение Вашими достижениями и желаю новых побед и свершений! :give_rose: А в нашем лице примите Ваших горячих болельщиков и поклонников! :sun::b4: Спаибо огромное Оле и Вам, Анна, что пришли к нам на форум) про массивные бедра и нормальный верх девочки уже спросили, а у меня еще одна проблема - складки на спине. От природы у меня спереди около подмышек складки, со спины небольшие нависания тоже есть, но теперь к этому всему еще одни складки прибавились, по бокам, чуть ниже лопаток. Очень хотелось бы от них избавиться, ну просто оочень, желательно, чтобы я могла работать самостоятельно, в домашних условиях.. Второй вопрос: занимаюсь танцами, там нужны очень сильные руки, поэтому занимаемся в утяжелителях. У меня, при нормальном верхе и нормальных ногах, очень сухая область таза, практически одни кости, выпирает тазобедренный сустав. Столкнулась с такой проблемой, что плечи стали уходить вперед, и лопатки оттопыриваются при выворачивании локтей с поднятием рук параллельно полу . Питанием регулировать нельзя, верх худеет в первую очередь. В тренажёрном зале советовали разведение ног в тренажёре сидя, но это оказалось не результативно. Поискав в инете поняла , что передние и средние пучки дельты и верх трапеции стали сильнее , а низ слабый. :sun: Здорово, что можно получить советы и небольшие консультации практически в режиме онлайн. Так что вес держу один и тот же уже много лет: 61-62 кг при росте 165. Зачеркнула «проблему» так как, по большому счету, проблема это когда вопросы по здоровью. Какими другими упражнениями можно сделать область таза округлой сбоку? Как укрепить именно задние пучки дельты , низ трапеции и лопатки в домашних условиях? А мне нужно для своего самоощущения и еще интерес громадный: смогу или нет? Анна, огромное спасибо вам, просто восторг, такой замечательный тренер передает нам свой бесценный опыт! :give_rose: А вопрос у меня такой: все ваши ролики хороши, хочется делать все показанные упражнения, как их лучше скомпоновать по дням, в какое время дня, утром или вечером, и с какой периодичностью их выполнять, чтобы получить положительный результат, а не усугубить уже имеющиеся проблемы, причем у всех свои? Про низ я уже ответила...а по поводу тренировки...так это понятно ..ваша усталость после 20 минут объясняется тем,что первые двадцать минут наш организм тратит гликоген,который накоплен в мышцах и печени..а потом начинает искать..где же взять остальную порцию...вот поэтому сжигание жира идет только после 20 минут от начала тренировки... и еще следите за пульсом жиросжигание идет ,когда вы работаете на 70-80% от максимально допустимого пульса...его вычисляют так 220-возраст ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- Marija что бы я дала дельный совет мне надо видеть ваше фото ссади с боку..вышлите мне на почту...распишите свой день как вы питаетесь,возраст,вес,рост, проблемы с позвоночником иисосудами есть ли...и ваше давление... ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- ОЛЕНЬКА!! ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- -nusya-что касается времени...то это зависит от многих причин...я сова..и занимаюсь лучше вечером,кто жаворонок...ему легче утром...если цель похудеть..то наилучшее время тренировок это утро...но не на голодный желудок. У кого больные колени...во первых в бинтах заниматься или в наколенниках..во вторых побольше давать статической нагрузки на колени...в третьих следить за приседаниями.. По темам-смотря какая фигура..если надо сбросить вес..я бы чередовала аэробные тренировки без веса..с тренировками с отягощениями.... НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ ОСТРЫЕ КОЛЕНИ..только до прямого угла..в четвертых..побольше давать нагрузку на грудные мышцы и мышцы спины...как по величине они большие..следовательно помогут вам сжечь много калорий..в пятых принимайте специальные препараты спортивные содержащие хондроитин и глюкозамин как вещества способствующие восстановлению хрящевой ткани Solen-удобно брать любую опору,а чтобы не помогали руками держаться за какую нибудь опору..у нас в Украине это трубы отопления в домах-))) ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- Talla- смотря что есть ,если поесть творог или выпить йогурт ...то можно за час Анна, посоветуйте, пожалуйста рекомендации по питанию в дни тернировок (3 раза в неделю упражнения для талии) - чтобы не наращивать мышцы, чтобы сжигать жир именно в области талии, т.к. Le Loa-не знаю как это словами написать...показывать надо....сделаю видео по этой теме ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- Natalia VS-не существует особого питания в тренировочные дни...правильное питание должно быть каждый день,как питаться я в прямом эфире говорила уже...три раза в неделю делать не рекомендую...талию можно и накачать....как и пресс..а вы хотите уменьшить объем! ВНИМАНИЕ-ТАЛИЯ И ЖИВОТ ТОГДА БУДЕТ МЕНЬШЕ, КОГДА ВЫ НАЧНЕТЕ ДРОБНО ПИТАТЬСЯ И НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ...последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна и это дожна быть белковая еда,то есть рыба или мясо ,так как женщина углеводоусваемый организм,,,,во второй половине дня мы все углеводы легко в жир превращаемchempionka, если кликнуть на ник пользователя левой кнопкой, то он автоматически вставляется в форму ответа. Если выделить мышкой текст сообщения, то появляется кнопочка Цитировать (иногде не появляется, блуждающий глюк). Если на неё кликнуть, то выделенное вставится в форму ответа в виде цитаты. Это для облегчения ответов :) :give_rose: Анна, здравствуйте. Вы делаете какие-то упражнения для мышц лица или это результат ваших занятий спортом вообще? Хочу поблагодарить вас за то , что вы такой замечательный человек , за ту огромную помощь, которую вы оказываете людям Я знаю, что в начале ноября в Лас Вегасе будет проходить чемпионат мира по пауэрлифтингу, в котором вы будете принимать участие. Olesea, спасибо конечно..но лично у меня паника,что лицо стареет ,в отличие от тела....спорт,здоровое питание и много витамин пью,а лицо...даже крем часто забываю наносить ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- Анна, здравствуйте. Я также знаю, что в настоящее время не выделяется достаточно средств на развитие физической культуры и спорта. Я просто влюбилась в ее видеоуроки,даже стала зарядку делать. Хочу поблагодарить вас за то , что вы такой замечательный человек , за ту огромную помощь, которую вы оказываете людям Я знаю, что в начале ноября в Лас Вегасе будет проходить чемпионат мира по пауэрлифтингу, в котором вы будете принимать участие. ВСЕ ЗАНЯТЫ ДЕЛЕЖОМ ВЛАСТИ счёт № 29244825509100, МФО 305299, ОКПО 14360570 в Приват Банке, назначение платежа: пополнение карты 5211537323160932 Куркурина Анна Ивановна, инн 2434301302 Приват банк Анна, здравствуйте, спасибо за ваше присутствие и искренние ответы! Спасибо подходов от 3-8,в зависимости от уровня подготовки ,веса гантелей и частоты тренировок,чаще меняйте упражнения на трицепс...лучше его прорабатывать через день...период его восстановления-48 часов. В связи с этим хочу узнать, существует ли счет в банке, на который можно перевести деньги с целью оказания посильной помощи для поддержки вашего участия в чемпионате мира. Я также знаю, что в настоящее время не выделяется достаточно средств на развитие физической культуры и спорта. Возможно у вас есть ответ на этот вопрос: при поврежденном когда-то копчике, многие физические нагрузки вызывают боль.. Я делаю вашу тренировку для рук-трицепс с гантелями по 1,5кг. Иногда я делаю тренировки с большими весами-тогда это 4 подхода по 6 раз с перерывом в 2 минуты ..а иногда легкий вес но по системе 100...это 10 подходов по 10 раз с перерывом в 10 секунд Как я рада, что Вы появились, спасибо Вам и девочкам.. Я планировала так: 3 дня на все группы и 2 дня на проработку определенных мышц (например руки, пресс или спина ягодицы).. Как я рада, что Вы появились, спасибо Вам и девочкам.. Я планировала так: 3 дня на все группы и 2 дня на проработку определенных мышц (например руки, пресс или спина ягодицы).. лучше 3 дня тренажерного зала и два фитнеса или другой аэробной нагрузки ...в зале ...работать каждый раз на три крупные группы мышц-это ноги с попой...грудь и спина...а руки и пресс в этих упражнениях и так работают сильно...да еще и с большими весами...и таять будешь как свечка Спасибо большое.. Сама я маленькая рост 150, вес 58 хочу сбросить 8-9 кг, в этом весе мне комфортно, а сейчас тяжеловато.. В связи с этим хочу узнать, существует ли счет в банке, на который можно перевести деньги с целью оказания посильной помощи для поддержки вашего участия в чемпионате мира. Возможно существуют какие-либо движения, которые помогают восстановить эту область..? Анна, здравствуйте, спасибо за ваше присутствие и искренние ответы! Спасибо Анна, спасибо вам большое за ваши видео-уроки. Анна,у меня вопрос вот какого плана: если требуется похудение равномерное, т.е и спина и руки и живот и ягодицы..вообщем хочется утончить силует, то как распределить дни тренировок? Анна,у меня вопрос вот какого плана: если требуется похудение равномерное, т.е и спина и руки и живот и ягодицы..вообщем хочется утончить силует, то как распределить дни тренировок? Анна, еще вопросик, нам тренер говорит, что сначала должна быть кардиотренировка, потом проработка мышц, так сказать скульптурирование.. Возможно у вас есть ответ на этот вопрос: при поврежденном когда-то копчике, многие физические нагрузки вызывают боль.. Я делаю вашу тренировку для рук-трицепс с гантелями по 1,5кг. Вы говорите, что сначала должна быть сила, потом аэробная нагрузка..как же правильно? Возможно существуют какие-либо движения, которые помогают восстановить эту область..? по большому счету нужно видеть снимки,какие именно движения вызывают боль?? Результат я хочу, чтобы было гармоничный тонкий силует, без кубиков пресса, но небольшой рельеф на руках и стройные ноги :bm: Вот чего захотелось... много упражнений существует...можно подобрать комплекс,где будет присутствовать небольшая нагрузка на него и постепенно увеличивать ее,плюс проколоть дону-препарат для восстановления хрящевого аппарата,кстати его полезно колоть и в плане профилактики остеохондроза...а у кого его нет???? а еще, противный жир на внутренней поверхности , который собирает брюки в складки между ног и жир, который свисает с колен:eek: Анна, доброго времени суток! :give_rose: Спасибо за Ваши потрясающие программы, в который раз убеждаюсь, что информация и учитель появляются тогда, когда мы в них больше всего нуждаемся. Но вот когда я одеваю бюстгалтер, у меня висят складки над ним на спине и спереди между рукой и боковой частью бюстгалтера. ) Мне кажется что у меня слабые мышцы спины и груди. :ba: У меня такой вопрос: два месяца назад начала ходить в тренажерный зал - рашаю проблему слабых и худых бедер и ягодиц. Сама грудь у меня большая, а после того как кормила троих детей, не самое лучшее состояние. Мышцы внутренней поверхности будра очень слабо развиты, когда ставлю ноги вместе, между бедрами приличный просвет, при этом у меня достаточно широкий таз, так что общее впечатление приводит в состояние меланхолии. И еще руки слабые:ak: Посоветуйте, пожалуйста, какие упражнения делать в этой ситуации. На внутреннюю поверхность бедер делаю сведение ног в тренажере (4 подхода по 15 раз - первый разминочный и три с максимальным весом), после каждого подхода растяжка. Лишнего веса у меня нет, это именно ослабленные мышцы. Позвольте выразить своё восхищение Вами и тем, что Вы делаете :give_rose: После просмотра Ваших интервью у меня возник вопрос. За два месяца повился половинчатый прогресс - мышцы увеличиваются в верхней части бедра (с внутренней стороны), а вот область от колена и до середины бедра как была худой, так и остается. Вы не устаёте повторять о необходимости завтрака и объясняете это вполне логично. Подскажите, пожалуйста, упражнения или особенности техники их выполнения, чтобы вся внутренняя поверхность бедра развивалась равномерно. Но у достаточно известной в сети фитнес-тренера Лены Миро в /moderated/ я нашла такой взгляд на проблему сушки: кардио на пустой желудок в разы ускоряет процесс сжигания жира (что, разумеется, не отменяет необходимости следить за приходом-расходом калорий). Когда мы просыпаемся после 8–12-часового перерыва в еде, наши запасы гликогена истощены.... Мой личный выбор: интервальный бег по утрам на пустой желудок. А если и гликогена почти нет, то откуда тогда организм возьмет энергию? Более эффективной жиросжигающей нагрузки я не знаю. Как Вы считаете, можно ли перенести завтрак на часок, чтобы потренироваться на пустой желудок? Честно говоря, я пробовала тренироваться по методике Лены. С удовольствием занимаюсь дома с вашим видео ежедневно . Никогда ещё не было в моём "рационе" настолько эффективных упражнений . На пустой желудок проводила интервальные тренировки (степы тренажёры по пол-минуты попеременно), особого результата не получилось, но, возможно, просто не была достаточно последовательна. Помогите мне , пожалуйста , с питанием , это больная тема . Периодически тренировки приходилось пропускать из-за работы. Сейчас начинаю восстанавливать периодичность занятий, но теперь на распутье: есть или не есть? Я начинаю занятия каждое утро приблизительно в 8-9 утра . Как питаться чтобы питание было дробным и что лучше есть на завтрак ? Молочных продуктов я не употребляю вообще , мясо тоже . Через какое время после занятий можно завтракать и как пить в течение дня . Анна, после изучения видео, у меня отпали многие вопросы:5: дробное питание и отсутствие еды после 18-00 привело к тому, что джинсы стали свободнее. Хочу сказать, что если вдруг меня тянет в сторону кухни вечером (часто это просто привычка что-то пожевать), то иду делать что-то из упражнений. И все, есть не хочется: DАнна:give_rose:, в своем видео, посвященном варикозу, Вы говорите о возможности применять утяжелители для ног в положении, когда ноги подняты вверх. Скажите, пожалуйста, можно ли применять утяжелители при махах ногами из положения лежа при условии выраженного варикоза,если махов я делаю триста раз на каждую ногу ежедневно и есть ли ограничения по весу? Никак не могу устранить дряблость ног после похудения, а из-за варикоза очень ограничена в выборе упражнений. Если у Вас будет время и возможность, может быть что-нибудь посоветуете именно в плане ног и ягодиц? :bc: Анна:give_rose:, в своем видео, посвященном варикозу, Вы говорите о возможности применять утяжелители для ног в положении, когда ноги подняты вверх. Скажите, пожалуйста, можно ли применять утяжелители при махах ногами из положения лежа при условии выраженного варикоза,если махов я делаю триста раз на каждую ногу ежедневно и есть ли ограничения по весу? Никак не могу устранить дряблость ног после похудения, а из-за варикоза очень ограничена в выборе упражнений. Если у Вас будет время и возможность, может быть что-нибудь посоветуете именно в плане ног и ягодиц? :bc: конечно можно лежа брать грузики на ноги...даже можно согнуть ногу в колене и на него положить блинчик-5 или 10 кг.....при дряблости ног необходимо подключить прием жидких аминокислот и небольшие массажи медом для подтяжки кожи ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- Спасибо большое.. Сама я маленькая рост 150, вес 58 хочу сбросить 8-9 кг, в этом весе мне комфортно, а сейчас тяжеловато.. Анна, еще вопросик, нам тренер говорит, что сначала должна быть кардиотренировка, потом проработка мышц, так сказать скульптурирование.. Вы говорите, что сначала должна быть сила, потом аэробная нагрузка..как же правильно? Результат я хочу, чтобы было гармоничный тонкий силует, без кубиков пресса, но небольшой рельеф на руках и стройные ноги :bm: Вот чего захотелось... а еще, противный жир на внутренней поверхности , который собирает брюки в складки между ног и жир, который свисает с колен:eek: смотря какая силовая нагрузка...если серьезная..то после аэробики...гликоген потрачен...и мышцы будут сжигать сами себя...о каком тонусе мышц тогда может идти речь...посмотри как выглядят женщины марафонцы и женщины из фитнес зала...разница видна????? а жир с колен и внутр поверхности убрать можно еще и ежедневной статикой у стены....становимся спиной к стене на расстоянии 15 см от нее,расставляем ноги в два раза шире плеч,приподнимаемся на носки и присаживаемся ..упираясь попой в стену...садимся так низко,что бы бедра были параллельны полу,а колени смотрят в сторону носков,носки развернуты на 45 градусов...начните сидеть по минуте...сделайте три подхода...и каждый день увеличивайте время статики ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- Анна, доброго времени суток! :give_rose: Спасибо за Ваши потрясающие программы, в который раз убеждаюсь, что информация и учитель появляются тогда, когда мы в них больше всего нуждаемся. :ba: У меня такой вопрос: два месяца назад начала ходить в тренажерный зал - рашаю проблему слабых и худых бедер и ягодиц. Мышцы внутренней поверхности будра очень слабо развиты, когда ставлю ноги вместе, между бедрами приличный просвет, при этом у меня достаточно широкий таз, так что общее впечатление приводит в состояние меланхолии. Но вот когда я одеваю бюстгалтер, у меня висят складки над ним на спине и спереди между рукой и боковой частью бюстгалтера. ) Мне кажется что у меня слабые мышцы спины и груди. На внутреннюю поверхность бедер делаю сведение ног в тренажере (4 подхода по 15 раз - первый разминочный и три с максимальным весом), после каждого подхода растяжка. Сама грудь у меня большая, а после того как кормила троих детей, не самое лучшее состояние. За два месяца повился половинчатый прогресс - мышцы увеличиваются в верхней части бедра (с внутренней стороны), а вот область от колена и до середины бедра как была худой, так и остается. И еще руки слабые:ak: Посоветуйте, пожалуйста, какие упражнения делать в этой ситуации. Подскажите, пожалуйста, упражнения или особенности техники их выполнения, чтобы вся внутренняя поверхность бедра развивалась равномерно. Лишнего веса у меня нет, это именно ослабленные мышцы. бомбовое упражнения для внутренней это и есть базовым упражнением для нее-это становая тяга...ее можно делать как штангой ..так и гантелей..посмотри я видео с девочкой уже делала [Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки] ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- Анна, добрый день, а у меня вот такой вопрос. [Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки] укрепляй верх груди этими упражнениями и повторяй их через два дня увеличивая вес ,а спину [Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки]тоже давая ей время восстановиться чере два...три дня...а руки в этих упражнениях тоже сильно работают ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- Анна, хотелось бы узнать ваше мнение про витамино-протеиновые коктельчики. все витамины употребляются с утра ,после завтрака,а протеиновые коктейли бывают разными,самый быстроусв это сывороточный..он пьется как только проснулся и после тренировки,на ночь я препочитаю смесь из 6 видов протеинов...так как пока я сплю...они по очереди усваиваются всю ночь....но надо ли это если нет огромной силовой нагрузки...лучше ужинать мясом или рыбой за 4 часа до сна ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- Здравствуйте, Анна! Если их пить вечером и вместо раннего ужина это правильно? Позвольте выразить своё восхищение Вами и тем, что Вы делаете :give_rose: После просмотра Ваших интервью у меня возник вопрос. Вы не устаёте повторять о необходимости завтрака и объясняете это вполне логично. Но у достаточно известной в сети фитнес-тренера Лены Миро в /moderated/ я нашла такой взгляд на проблему сушки: Объяснение тоже довольно логичное. Как Вы считаете, можно ли перенести завтрак на часок, чтобы потренироваться на пустой желудок? Честно говоря, я пробовала тренироваться по методике Лены. На пустой желудок проводила интервальные тренировки (степы тренажёры по пол-минуты попеременно), особого результата не получилось, но, возможно, просто не была достаточно последовательна. Периодически тренировки приходилось пропускать из-за работы. Сейчас начинаю восстанавливать периодичность занятий, но теперь на распутье: есть или не есть? золотые слова-истощен гликоген...и поэтому с утра первое что начнет сжигаться...это мышцы....а потом жир.....но помним именно мышцы сжигают жир,......100 грм мышц нарастили...а 2 кг жира сожгли,,,другого процесса не существует...найду научные статьи..и сброшу ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- Аня, не по делу вопрос, но очень интересно - как вы с львами и медведями-то ладите??? :5::5::5: я 10 лет проработала зоотехником на хищном отделе в Николаевском зоопарке...это все мои дети...их бросили мамы....а я стала и мамой и папой и всей стаей:):ba::ba::ba: ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- Анна, какие Вы посоветуете принимать аминокослоты, чтобы не набрать вес и не перекачаться? И, пожалуйста, скажите, помогает ли Л-карнитин быстрее снизить вес в дни тренировок? я люблю жидкие аминокислоты...они быстро усваиваются...обладают подсушивающим эффектом и создают хороший тонус мышцам. Л карнитин советую ВСЕМ-М-М-М-М-М МОЖНО ЧАСАМИ ПИСАТЬ О ЕГО ПОЛЬЗЕ,перед тренировкой за 20 мин пейте жидкий и тренировка пройдет на высоком подьеме,энергии тьма,усиливается потоотделение,это увеличивается жиросжигание и выделяется энергия,а также польза для сердечной мышцы и сосудов ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- Анечка ! С удовольствием занимаюсь дома с вашим видео ежедневно . Никогда ещё не было в моём "рационе" настолько эффективных упражнений . Помогите мне , пожалуйста , с питанием , это больная тема . Я начинаю занятия каждое утро приблизительно в 8-9 утра . Как питаться чтобы питание было дробным и что лучше есть на завтрак ? Молочных продуктов я не употребляю вообще , мясо тоже . Через какое время после занятий можно завтракать и как пить в течение дня . за час до тренировки овсянка с фруктами,через час после тренинга,можно яйца-2-3 шт,на обед рыба с овощами,полдник овсяное печенье с компотом или салат какой нибудь...вечером креветки.кальмары.мидии Анна, подскажите, пожалуйста, какие упражнения наиболее эффективны для увеличения икроножной мышцы с внутренней стороны. все упражнения для голени только носки должны быть развернуты наружу,делать по 25-45 раз до жжения Хочу сказать огромное спасибо Анне :ee: Выотлично объясняете технику выполнения упражнений. У меня после ваших тренировочек все тело ощущает что над ним поработали, а не просто конечностями помахали в разные стороны. У меня такой вопросик: я вегетарианка, но молочку и яйца ем иногда, какой график питания можете посоветовать в дни тренировок ( уж очень хочется грудь подкачать)? мышцы ведь растут не во время тренировок..так ,что в еде должен присутствовать белок всегда ..из расчета 2 грм белка на 1 кг веса вашего...можно подключить еще жидкие аминокислоты...они подсушивают и дают упругую мышцумышцы ведь растут не во время тренировок..так ,что в еде должен присутствовать белок всегда ..из расчета 2 грм белка на 1 кг веса вашего...можно подключить еще жидкие аминокислоты...они подсушивают и дают упругую мышцу А какие жидкие аминокислоты посоветуете? :give_rose: Несколькими постами выше я люблю жидкие аминокислоты...они быстро усваиваются...обладают подсушивающим эффектом и создают хороший тонус мышцам. Л карнитин советую ВСЕМ-М-М-М-М-М МОЖНО ЧАСАМИ ПИСАТЬ О ЕГО ПОЛЬЗЕ,перед тренировкой за 20 мин пейте жидкий и тренировка пройдет на высоком подьеме,энергии тьма,усиливается потоотделение,это увеличивается жиросжигание и выделяется энергия,а также польза для сердечной мышцы и сосудов Спасибо Вам Аня за комплексы. Вопрос- если проблема с коленом (побаливает), а ноги и бедра хочется привести в порядок, какие упражнения Вы посоветуете. VVLqth Zw Gbg Только что поговорила с Аней и она сказала, что в течении недели запишет упражнения для суставов и антицелюлитный самомассаж.:beer: Аня, спасибо Вам! тренируюсь вместе с Вами дома - очень нравится быть в хорошей форме всегда! пожалуйста, если будет возможность, посоветуйте комплекс упражнений, чтобы убрать "спасательный круг", очень уж некрасиво он свисает с джинс (( руки/ноги/попа, всё в норме, только вот живот никак не уменьшается буду очень благодарна! Ольга, я почти все комплексы Анны выполняю уже в течение 2х мес, и сушу пресс и подкачиваю и над талией работаю, результаты меня устраивают в целом (ноги, руки, верхняя часть абдоминальной мыщцы), но спасательный круг не поддается никак... вот и думаю, что не одна я с такой проблемой скорее всего, зимой не так явно было, а вот сейчас летние джинсы примеряю - некрасиво :ak: У меня тоже есть " спасательный круг". Причем на спине или скорее под спиной там действительно жир , а вот на боках мышцы. То есть валик который находится по бокам выше тазовых костей не из жира, а из мышц, сверху немного жирка конечно есть. намазалась кремчиком,сделала зарядку ,массаж роликом Ляпко и побежала на работу. На прошедшей неделе делала все тоже,но вечером и с пленкой. Я не могла ничего делать,только лежать и слушать аудио книжку... Моя дочка,которая говорила:"ну мамочка,это у тебя уже старческий целлюлит: D,ничего не поделаешь..",сегодня своим глазкам не поверила ,подошла ближе,посмотрела пристальнее."нет"-говорит, целлюлита" Ура ,я его победила! Это я все к тому, что пресс качать нужно акуратно, накачать бока можно легко, а избавиться от них потом трудно. Подобным кремом натираю себе локти и колени после скраба - и под пленку. Ох,девочки,сделала я себе антицеллюлитные обертывания...как из поста 73 в теме видео.. Возникает покраснение, небольшой отек, локти и колени становятся более молодыми. В том видео в 73 посте есть еще метод сушки с помощью коньяка и лимона. Я даже не могу выразить, насколько я благодарна Анне за ее видео, за позитив, за мотивацию. Часто пересматриваю выложенные ролики и сама в ютубе смотрю. :give_rose: В том видео в 73 посте есть еще метод сушки с помощью коньяка и лимона. я в процессе :beer: только выпиваю не 100 гр, как рекомендует Анна, а 20-40, т.к. Сушку подкожного жирка с помощью коньяка смогла осилить в течении 5-и дней. рано каждое утро за руль, соответственно и лимона половину только могу осилить. С приёмом коньяка (после 2-х часовой тренировки, через час белковая пища ещё через час в течении часа 100 гр. Пью уже 5 дней, вес не изменился, но у меня насыщенные по количеству пищи выходные, поэтому эксперимент не чистый :c6: я всё же выдержу 2 недели, хотя на лимон уже смотреть не могу :be: Анна, у меня есть вопросы по сушке с использованием коньяка и лимона. Рябина, Я заметила, что не нужно делать после еды сразу. Кроме того если в этот день воды мало выпила, то тоже чувствуешь. коньяк и большой лимон- за два часа до сна) вес ушёл на 1 килограмм. Если у человека вес около 50 кг, то возможно ли ему сбросить пару килограммов, уменьшив дозу в 2 раза, т.е. Выдвигает по размеру.:ee: Спасибо Вам Аня за комплексы. Я буду ей их задавать, она отвечать, а я писать.:tongue: Оля, спасибо ОГРОМНОЕ!!! Просматривая разные видео Анны, я уже начала понимать как планировать тренировки, а тут как раз видео с подтверждением моих выводов. Читала, что советуют после силовых упражнений пойти на беговую дорожку. Вот что я прочитала в книге доктора Ковалькова "В 2007 году я принимал участие в международном форуме «Нутраспорт 2007». Я не делаю в обмотаном виде никаких упражнений, чтобы не нагружать дополнительно. Питание было как всегда обычное, приближенное к правильному и тренировки обычные. 50 г коньяка и пол-лимона, практикуя этот метод, например, 2 недели, а не одну? Вопрос- если проблема с коленом (побаливает), а ноги и бедра хочется привести в порядок, какие упражнения Вы посоветуете. Если не стоит цели похудеть, когда и сколько по времени лучше давать себе аэробную нагрузку: перед силовой тренировкой или после или вообще отдельно в другой день? L-карнитин, Аргинин стоит ли принимать и в каких дозировках? Там был интересный доклад, где утверждалось, что карнитин при аэробных нагрузках попросту не оказывает своего влияния на организм в дозировках менее 2500 мг/в сутки. Но возраст тоже нужно учитывать и физическую форму. Продолжить дальше предложенную сушку от Анны не смогла из-за чувствительности зубов. И еще, не было ли случаев негативной реакции организма у молодых и здоровых при использовании лимонов в таких количествах? Никак не могу грамотно распланировать тренировки в течение недели. После 9 мая Анютка снимет специально для меня ролик под названием "У кого болят колени" со всеми советами. От Ани: Хруст показывает, что нехватает суставной жидкости. нужно принимать препараты (смотреть 2 передачи о суставах [Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки] пост 63, и на следующей 76). Просто доктор прописал массаж ног от нашей японской Лены. Выдвигает по размеру.:ee: Как же всё чётко и ясно!!! Позднее эти же данные подтвердили исследователи из Англии. Рябина, на упаковке с Белитовским кремом, который Анна рекомендует, написано держать под пленкой 10-20 минут, потом смывать. Я пробовала, с трудом 2 часа выдержала, и в области почек дискомфорт почувствовала (я живот и бока еще мазала и массировала). На подобном креме Эвелин пишут, что противопоказанием является склонность к образованию капиллярных сеток, слабые сосуды, варикоз. С осторожностью нужно, а то одно лечим, другое калечим. Теперь наношу крем массажем по Земсковой и обертываю только бедра на 20 минут. Видно эмаль на зубах тонкая, яблоки ем редко из-за дискомфорта на следующий день. Я, конечно, со своей больной поджелудочной даже и не рискну, а вот дочка вчера уже первый день попробовала с половинной дозой (это по моей просьбе:eek: уменьшила). Обычно делаю так: разминка (у меня это гимнастика Стрельниковой), затем включаю 1-2 ролика Анны (закачала из себе на ридер), чередуя упражнения на пресс, руки-грудь-спину, ноги-ягодицы корейская аэробика по настроению 15-20-30 мин. :bc:я в процессе :beer: только выпиваю не 100 гр, как рекомендует Анна, а 20-40, т.к. В одном из роликов ([Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки])Анна рассказывает как качать грудь в домашних условиях. Я прослежу.:give_rose: Анна, спасибо большое за комплексы упражнений! пост 41 [Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки] Кроме того пить воду чистую. Угу, если выдвинуться для гиперэкстензии чуть выше косточек ( если лечь на живот они чуть выпирают) бедра и не опускаться головой до пола- качается пресс. Обычно я рекомендую своим пациентам 1500 мг карнитина до и 1500 мг после аэробной нагрузки. В конце массажа Земсковой делают пошлепывания для борьбы с дряблостью кожи. Если сделать всё правильно и подходит организму, Анна права, результат будет. Знаю, что лимон отлично для печени, для почек хорошо, после инсультов, а вот для желудка с повышенной кислотностью или для кишечника, склонного к колитам, чем часто молодые страдают, не повредит ли? дочка уже проконсультировалась с Вами по соцсетям :give_rose: Девочки, кому интересно: за 5 дней употребления половинки лимона с 50 г коньяка у нее ушло всего 700 г, но и вес в 50 кг тоже не самый большой :) Ответ Анны был утвердительным, т.е. стрейчинг прогулка пешком, если есть время Один или два раза в неделю халтурю (отдыхаю) - стрейчинг и прогулка. рано каждое утро за руль, соответственно и лимона половину только могу осилить. Там она советует давать мышцам отдых , т.е позанимался - отдых 3 дня, разговор касался мужчин. Для уменьшения обемов работаем спиной,ногами и попой каждый день. В положении на уровне лобка- спина и тогда макушка перпендикулярно полу. Ждём ролики по питанию, если можно :redface::give_rose:. Иными словами, не подкрепленное аэробными нагрузками добавление в рацион L�карнитина – пустая трата денег." И вот что он говорит еще о L-карнитине "хотя проведенные испытания показали безвредность и хорошую переносимость добавки (прием больших доз карнитина в течение длительного времени не выявил никаких побочных эффектов), все же не следует принимать этот препарат более двух месяцев подряд. Думаю, термоэффект от обертывания также нацелен на борьбу с дряблостью. Читала, что советуют после силовых упражнений пойти на беговую дорожку. Мне 55-ть, рост 160 см и вес 59 кг, а очень хочется стабильные былые 55- 56. можно начинать "с малого", по ее словам и уйдет все то, чему положено уйти, а что ваше, то останется, как я поняла :)Анна, у меня к Вам вопрос по поводу видео "пресс-5 бомбовых упражнений". Но у нас в зале нет такого стульчика, а только гиперэкстензия. Пью уже 5 дней, вес не изменился, но у меня насыщенные по количеству пищи выходные, поэтому эксперимент не чистый :c6: я всё же выдержу 2 недели, хотя на лимон уже смотреть не могу :be: Вы в процессе уже месяц :c6:, результат с сушкой веса есть? В течении дня раз 10 делать Вакуумный пресс из z Hb PDo ZDl NA&feature Т.е. Вопрос - а женщинам тоже придерживаться этой схемы? Для наращивания ( у кого нет попы или груди, или руки- палки) :ee:следует выдерживать следующие паузы: Для груди: 3 суток отдыха Спина и ноги: 4 суток отдыхают Руки: через день. Анна, у меня к Вам вопрос по поводу видео "пресс-5 бомбовых упражнений". Но у нас в зале нет такого стульчика, а только гиперэкстензия. В этом случае следует сделать двухнедельный перерыв, а затем возобновить его употребление. Если не стоит цели похудеть, когда и сколько по времени лучше давать себе аэробную нагрузку: перед силовой тренировкой или после или вообще отдельно в другой день? Киана, Рябина, на упаковке с Белитовским кремом, который Анна рекомендует, написано держать под пленкой 10-20 минут, потом смывать. Я пробовала, с трудом 2 часа выдержала, и в области почек дискомфорт почувствовала (я живот и бока еще мазала и массировала). Всё, что борется с целлюлитом в этом креме- экстракт красного перца. В одном из роликов ([Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки])Анна рассказывает как качать грудь в домашних условиях. Такой перерыв необходим в связи с тем, что прием L�карнитина свыше восьми недель может привести к компенсаторному нарушению функции его эндогенного воспроизводства в организме человека, увеличению процентного количества D�формы, понижающей эффект от применения этой спортивной добавки."Спасибо, Аня. ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- Здравствуйте, Аня! Кардио можно делать когда хочешь, если не нужно худеть. С удовольствием занимаюсь по вашим программам ,недавно еще и подключила фитнесс- клуб(каждый день). По поводу видео с целлюлитом и обертываниями пленкой с кремом согревающим. Вряд ли вред нанесёт использование данного крема (даже под плёнку) почкам. Там она советует давать мышцам отдых , т.е позанимался - отдых 3 дня, разговор касался мужчин. Мясо любое, рыба нежирная, или фасоль для вегетарианцев. Я начала занятия недавно,при росте 151 мой вес на начало занятий был 49 ,через неделю вдруг весы показали 50 700. С удовольствием занимаюсь по вашим программам ,недавно еще и подключила фитнесс- клуб(каждый день). Аня советует даже кардиосессии в перемешку с упражнениями. L-карнитин, Аргинин стоит ли принимать и в каких дозировках? L-карнитин только до тренировки, 15-20 мл с водой за 20 минут до тренировки. И вдруг за две недели мой вес с 49 увеличился до 50.700 и держится, Что не так? Продолжить дальше предложенную сушку от Анны не смогла из-за чувствительности зубов. Вопрос - а женщинам тоже придерживаться этой схемы? И вдруг за две недели мой вес с 49 увеличился до 50.700 и держится, Что не так? По поводу видео с целлюлитом и обертываниями пленкой с кремом согревающим. Когда женщина начинает интенсивно тренироваться, то в начале идет потеря энергии и поэтому организм пытается сохранить энергию за счет прибавки веса в первый месяц 1-1,5 кг, но теряются обьмы. Ольга, очень прошу Вас, спросите у Анны, как быть с силовыми нагрузками на руки, в частности с отжиманиями, если на кистях и на предплечьях стали сильно выступать вены даже в состоянии покоя. Видно эмаль на зубах тонкая У моей дочки эмаль зубов нормальная, но вот десна слабые и после коньяка с лимоном кровоточить перестали (на тот период). не очень ей нравилось состояние после приема алкоголя с кислым лимоном. У меня обычно противоположные мысли)) Мне дорог каждый сантиметр, тем более, что их осталось всего 90. Оля, правильно ли я поняла об употреблении коньяка с лимонами для сушки веса. Ольга, очень прошу Вас, спросите у Анны, как быть с силовыми нагрузками на руки, в частности с отжиманиями, если на кистях и на предплечьях стали сильно выступать вены даже в состоянии покоя. Возможно есть какие то способы заниматься не ухудшая ситуации, а то на руки страшно смотреть.:ak::give_rose: Это генетически. Вряд ли вред нанесёт использование данного крема (даже под плёнку) почкам. Если есть какой-то воспалительный процесс, то прогревание может спровоцировать ухудшение.дело не в самом креме, а в эффекте прогревания. Зато талия никак не поддается, ну что это за фигура - ни груди, ни талии! Во-первых, хочу поблагодарить Анну за ее уроки, за ее советы, за невероятное количество ценной информации! :redface: Проблемная зона - внутренняя сторона колена. Сейчас в целом занимаюсь ногами и бедрами по видео Анны. Его нужно принимать каждый вечер не зависимо была ли тренировка в этот день? Возможно есть какие то способы заниматься не ухудшая ситуации, а то на руки страшно смотреть.:ak::give_rose: В том видео в 73 посте есть еще метод сушки с помощью коньяка и лимона. Я попробовала вчера,смогла осилить только грамм 50 коньяка,лимон пошел легче. От себя: после тренировки руки вверх, потрясли, лимфодренаж к подмышкам, прокачали. Если есть какой-то воспалительный процесс, то прогревание может спровоцировать ухудшение. При любых проблемах с почками прогревание не рекомендуется. И конечно же, за фантастический заряд позитива и энергии, благодаря которому появляется желание работать и уверенность, что вот непременно все-все получится! Есть ли упражнения, которые будут особенно эффективны для этой зоны? Вопрос снимаю, так как уже нашла Анин ответ на свой вопрос в предыдущих сообщениях. Или на этот период тренировки должны быть ежедневными? Не знаю смогу ли повторить сегодня вчерашний подвиг? Нужно быть уверенной, что нет ни проблем с гинекологией, и ни с почками, ни с другими органами. Девочки, я тоже наконец-то купила этот крем белорусский и просто, пару дней после душа, сделав легкий массаж, нанесла, кожа становится более плотная и однородная. Вот начну еще с пленкой и упры подберу, а то как-то незаметно: D за зиму 5 кг набрала, хотя всю жизнь 73 кг весила, буду избавляться. :give_rose: а жир с колен и внутр поверхности убрать можно еще и ежедневной статикой у стены....становимся спиной к стене на расстоянии 15 см от нее,расставляем ноги в два раза шире плеч,приподнимаемся на носки и присаживаемся ..упираясь попой в стену...садимся так низко,что бы бедра были параллельны полу,а колени смотрят в сторону носков,носки развернуты на 45 градусов...начните сидеть по минуте...сделайте три подхода...и каждый день увеличивайте время статики Значит, все правильно делаю. Пятый день процесса диета и физо = в прошлогодние джинсы нырнула рыбкой, хотя недавно не застегивались на ширину ладони Прочитала всю тему от корки до корки, коньяк с лимоном попробовать пока не могу, заканчиваю грудное вскармливание, а обертивания с кремом попробовала, массировала кремом только бедра, массирую баночкой силиконовой, минут пять семь на одно бедро, а потом заматываю его пленкой. Для тех, у кого такая же проблема с коленками - Аня данное упражнение показывает в видео "Как быстро похудеть и убрать целлюлит" примерно на минуте. Девочки, печет так, что я больше часа не выдерживаю. Извините, это опять я :give_rose: Очень нужен совет тренирующихся! Причем начинается не сразу, а минут через десять пятнадцать после обертывания. Около полутора месяцев занимаюсь по видео-тренировкам Ани. Анна в ролике говорит о том, что держать надо полтора два часа - я не смогу столько терпеть, очень жжет. До этого – год более-менее регулярных занятий в домашних условиях. Смываю водой, но только очень прохладной, если сделать воду чуть потеплее - ощущение такое, будто кипятком бедра поливаю. Занималась по разным методикам, пробовала, разбиралась, выбирала, в итоге Анины занятия мне нравятся больше всего. А проблема возникла такая: Занимаюсь 5 раз в неделю пока где-то по часу. и желание снизить процент жира в организме, на каждой тренировке задействовала крупные мышцы – ягодичную, ноги, спину (грудную мышцу тоже включаю, но не каждый день, а согласно рекомендациям Анны). В общем, заметила, что попа, пардон, сильно уменьшилась. Конечно, поначалу это было отлично, но вот теперь она у меня уходит слишком быстро и становится плосковатой. Подозреваю, что я переборщила с зашагиванием (видео «зарядка №24») и системой 100 для попы. Или может есть другие аминокислоты которые всем пойдут без исключения? Ну, и тот факт, что у некоторых новичков при усердных занятиях поначалу результаты очень заметные, может быть, также сыграл свою роль. Может вам вообще не нужно ничего пить, чтобы не навредить. Но что то начала чувствовать свою щитовидку (а она у меня увеличена). Уравновесить гормоны и щитавидку можно продуктами питания. е., когда ставишь песню в плеере и пока она длится - делаешь одно упражнение. Размышляю, как исправить ситуацию и сделать так, чтобы там, наоборот, мышцы подросли. Это запретный рис он черно-фиолетового цвета (не путайте только с неочищенным рисом ,это совсем другая крупа). Это самый оптимальный для меня подход - объемы очень здорово уходят. Начать давать ягодичной мышце отдых, чтобы восстанавливалась Или рановато еще? Когда перестанет ощущаться тепло, то через минут 30 заканчивать.:beer: Ольга, благодарю:sun: А то я сейчас как раз массажи делаю и эти обёртывания. И порошком корня MACA , только его надо заказывать по интернету. [Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки] ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- Сушка- это когда сгоняют жирок, что бы был виден рельеф мышц.[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки] ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- И еще, когда начинаете тренироваться, лучше не зацикливаться на результате, каждый день измеряя сантиметры и килограммы. Получается, раз мышца крупная, то надо где-то 3-4 дня давать отдых. Так усердно начала и каждый день: D горит блин, но терплю:bm: Думаю лучше спросить как правильно делать. Я начала пить Биошейп Одна доза содержит: матрица аминокислот (комплекс аминокислот) 10000 мг, L-лейцин, L-лизин, L-валин, L-изолейцин, L-фенилаланин, L-треонин, L-метионин, L-триптофан. Уравновесить гормоны и щитавидку можно продуктами питания. Самое лучшее заниматься и получать от этого удовольствие, настраивать себя на молодость и красоту. Может Аня посоветует какие-нибудь упражнения для восстановления руки? Пожалуйста, можете что-нибудь в этой ситуации посоветовать? Не содержит: дрожжей, клейковины, сахара, сои, зерновых, молочных продукции и консервантов. Или может есть другие аминокислоты которые всем пойдут без исключения? Это запретный рис он черно-фиолетового цвета (не путайте только с неочищенным рисом ,это совсем другая крупа). А результаты точно будут, нет ни одного человека, который регулярно тренируется и не имеет красивое подтянутое тело, просто посмотрите на тех, кто занимается спортом. Только что просмотрела ролик с тренировкой для детей с ДЦП. Есть ли у Вас комплекс упражнений для детей с мозговой дисфункцией? Начинать нужно с "Разминка для начинающих", потом " С чего начать свои тренировки дома",раскошным дамам непременно упражнения на воротниковую зону. Предыстория такова: машина упала на руку мужа (была на подъёмнике). Но уже прошел год, а рука продолжает болеть, ноет, и муж не может ей работать как раньше. Может быть, кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой. Прекрасно потрудилась, до мозолей :5::5::5::give_rose::give_rose::give_rose: Анна Конда, я тоже не смогла посмотреть этот ролик, у меня он тоже заблокирован, но если перейти на ютуб, то там под этим роликом справа есть кнопка Download. Когда перестанет ощущаться тепло, то через минут 30 заканчивать.:beer: Cпросила. Но что то начала чувствовать свою щитовидку (а она у меня увеличена). И порошком корня MACA , только его надо заказывать по интернету. Девочки, вот тоже у меня вопрос , правильно ли я думаю? Просматривая видео, наткнулась на занятия с ребенком ДЦП. Есть ли в Вашем арсенале упражнения, которые можно было бы рекомендовать к просмотру и руководству для занятий их мамам? Ответ Ани: отдельной программы пока нет, но у нее есть мальчик с такой проблемой. Аня рекомендует утром принимать 1ч.л Л- Карнитина жидкого не концентрированого. Это улучшает работу клеток головного мозга и повышает двигательную активность. "С утра приня и с тебя энергия прет" Для взрослых дозировка - 1 колпачек. Буду очень признательна.:redface: Ответ: есть 3 видео по диастазу. Удар пришёлся от запястья до линии ниже локтевого сустава на сантиметров 10. Извините, это опять я :give_rose: Размышляю, как исправить ситуацию и сделать так, чтобы там, наоборот, мышцы подросли. Я через эту кнопку закачала себе ролик на комп и потом смогла его нормально посмотреть. Подскажите пожалуйста, у меня вес 108 кг, рост 164, большая проблема - отекаю вся (почки, сердце в порядке, варикоза нет), можно ли мне делать сушку коньяком и лимоном, или этот метод для тех, у кого есть пара лишних кг и нужно придти в форму? Сами гормоны у меня в норме) но узлы есть, я с этим уже 10 лет. У меня вес 108 кг , и упражнения Анны мне очень тяжело даются даже иногда голова кружится. ходьба, танцевальная аэробика, чтобы чуть похудеть, а потом уж и силовые включать . Девочки, вот тоже у меня вопрос , правильно ли я думаю? Поэтому советую к ее (и вообще, ко всем упражнениям) относиться осторожно и все делать постепенно. Кардио тоже разным бывает - можно и колени им угробить. Может у Ани еще есть какие-то наработки в этой области? ---------- Post added at ---------- Previous post was at ---------- Ольга , забыла ещё написать что у меня ещё и диастаз , очень слабые стенки живота. Начать давать ягодичной мышце отдых, чтобы восстанавливалась Или рановато еще? Хотелось бы услышать от Анны совет по тренировкам с моей проблемой: после второй беременности у меня появился диастаз - расхождение прямых мышц живота по централной линии, в результате при общей подтянутой фигуре у меня большой выпирающий живот, который вываливается при малейшем расслаблении мышц. Хотелось бы услышать от Анны совет по тренировкам с моей проблемой: после второй беременности у меня появился диастаз . но я правда 4 года практикую ОКО :5: Мне просто на Ютубе посмотреть не удалось, но я видео скачала и потом посмотрела :) Аню ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!!! Какие из Ваших тренировок и как лучше мне использовать, чтобы похудеть, с помощью каких можно избавиться от отеков. Выписывали много препаратов, но ничего не подходит. У меня вес 108 кг , и упражнения Анны мне очень тяжело даются даже иногда голова кружится. ходьба, танцевальная аэробика, чтобы чуть похудеть, а потом уж и силовые включать . Будучи совсем нетренированной, со слабым прессом, пару лет назад было такое: начала делать Анины упры на пресс - практически сразу поняла, что надо срочно укреплять брюшную стенку дыхательными упражнениями, а Анины упры оставить на потом. Вообще, и с йогой, и с пилатесом надо быть осторожными. Буду очень признательна.:redface: Начните с пеших прогулок. Получается, раз мышца крупная, то надо где-то 3-4 дня давать отдых. Интернет изучен на эту тему вдоль и поперек, резюме - операция, тренировка решит проблему только частично, классически пресс качать нельзя, только статикой, а то будет хуже и пр... Не в тему, но к вопросу о наполнении лица, тех же щек - принцип тот же: медленно (не интенсивно), через 1-2 дня, с тщательной фиксацией мышц пальцами рук... :give_rose: Olga, и Вам огромнейшее спасибо за помощь и за тему :ba: Поменяю нагрузку и подкорректирую питание (белок действительно недобираю иногда) Всем тренирующимся успехов и приятных перемен! Пост 130 [Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки] B7#post116580 есть техника при этой проблеме. Оленька, первые 5 дней ела лимоны дольками спокойно. На шестой день ,я начала перекручивать их в блендере, и буквально закидывать в рот . Спасибо.здравствуйте подскажите упражнения по уменьшению груди, /увеличение произошло с возрастом и после принятия кортизонов и гормональных сбоев шитовидной железы/ а также сушке спины /имеются ушки више талии/.спасибо А мне все советы Куркуриной нравятся. Поэтому только водросли ем :be: Рис тоже этот ем, а вот про порошок не слышала, спасибо сейчас в инете поищу Олечка, тебе тоже спасибо:sun: Уравновесить гормоны и щитавидку можно продуктами питания. Я многое перепробовала, кое-что не подошло (например, пилатес из-за слабого пресса).svety, я спрошу у Ани.:beer: Ольга , забыла ещё написать что у меня ещё и диастаз , очень слабые стенки живота. Хорошо, если есть возможность ходить с палками для лыж-скандинавская ходьба. Но ходить желательно не "нога за ногу", а все таки в темпе. Немного сбросите вес, окрепнут мышцы, тогда силовые в самый раз Вам пойдут. Пожалуйста, можете что-нибудь в этой ситуации посоветовать? Наверняка Вы сталкивались в своей практике с людьми с такими проблемой, решаема ли она только тренировками? Ответ Ани: Для увеличения мышечной массы, мышцам нужно дать отдых 2-3 дня и упражнения делать меньше количество, но с весом. Напоминание: мышца никогда не вырастет, если у нее не будет из чего ее строить. Танюш коньяк пила французкий, но если честно не могу понять , как люди пьют каждый день. На упражнения для пресса уделяю минут двадцать всего, на следующий день уже чувствуются нижние, верхние и косые мышцы живота, и живот очень хорошо подтягивается:5: Уже год как подписана на Анну на youtube, "подсадила" на нее всех подруг. Это запретный рис он черно-фиолетового цвета (не путайте только с неочищенным рисом ,это совсем другая крупа). У Ани оочень много различных комплексов, в т.ч и на одни и те-же группы мышц. Либо попробуйте интервальную ходьбу- 1 мин быстро, 2 спокойно, 1 мин быстро и т.д. Может быть, кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой.[/SPOILER] Ответ Ани: Для увеличения мышечной массы, мышцам нужно дать отдых 2-3 дня и упражнения делать меньше количество, но с весом. Напоминание: мышца никогда не вырастет, если у нее не будет из чего ее строить. Реально ли добиться плоского живота с диастазом без операции? Сие для меня загадка:bm: Хвала Дионису - я не спилась!!!!!!!! Честно скажу, не встречала более грамотного инструктора. что нибудь из ее рекомендаций делаю, тело стало оформляться! И порошком корня MACA , только его надо заказывать по интернету. Вот и хочу у девочек, которые пишут о результате, спросить, что и в какой последовательности они делали. Что лучше делать комплекс или в один день пресс, в другой ноги и т. : DПопробовала сегодня позаниматься с голенями на том тренажере (где надо садиться и ноги вверх поднимать), как советовала Анна на одном из последних видео. Благодаря ее понятным простым пояснениям очень многое для меня стало ясно. :5: Пользуясь случаем, Ольга, передайте пожалуйста огромную благодарность Анне!!! Я очень благодарна Анечке вот за это видео "ВЕЛОТРЕНАЖЕР-используем для всех групп мышц" yzu To NWILw4 [Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки] Прорабатываются все мышцы и тренировочка из монотонной превращается в разнообразную и эффективную. Есть ли какие-то ограничения в занятиях при месячных? Переждать эти дни или можно заниматься с меньшей нагрузкой? Это помогает скорейшему выводу всего из матки наружу. svety, а что это за рис, можешь подробнее рассказать, плиз:) И почему он запретный? Очень много ошибок в своих занятиях исправила благодаря ее рекомендациям. Мне очень понравилось, странно, что раньше не пришло в голову такое. я правда в своей фигуре почти всем довольна, кроме бедер, которые у меня узкие. я позволю себе здесь по этому вопросу высказать своё мнение - занятия отменять. Хотела у Анечки спросить про антицеллюлитное обертывание. svety, а что это за рис, можешь подробнее рассказать, плиз:) И почему он запретный? И видимо, пропала из реальной жизни на несколько дней:) Столько новой информации, не оторваться! Я раньше разрабатывала их путем вставания на носочки с весом на плечах (там тоже спец.тренажер для этого), но такого классного эффекта не было, эту область проработать довольно тяжело, а тут прям чувствуешь, как кровь приливает к голени. не нашла по своей проблеме вопросов выше - подскажите, пожалуйста! хотелось бы узнать,как можно добавить пару-тройку сантиметров в бедра, чтобы получились идеальные часы.конечно с профи я не спорю но тетеньки в возрасте (например моем-54г.) врядле осилят этот комплекс..... Пауза всегда идёт на расслабление, что необходимо время от времени делать. Мira про этот рис можно найти много информации в интернете :) Вот маленький отрывок из статьи (По свойствам черный рис сближается с клейким рисом. ,но именно от этого риса больше пользы чем от дикого чёрного который продают на территории России. :) Холка мая помахала мне ручкой только благодаря вашему комплексу. У меня фигура типичное яблоко - огромная грудь, толстые руки, полное отсутствие талии - и при этом худенькие попа и ножки.. Тем более, что женский организм во время месячных настроен по другому, переходит в состояние покоя и лучше не идти против женской природы. В Китае его называют «рисом, питающим кровь», «рисом долголетия». Если есть в городах Индийские магазины где продают специи и продукты из Индии то там тоже можно найти чёрный запрещённый рис.:)svety, спасибо :) и я думаю, что нашла этот рис и еще попутно макароны из него же. Похудела только благодаря вашим тренировкам, привела тело в норму. Обожаю все тренировки на пресс, для тонкой талии и на внутреннюю поверхность бедра. Хочется, чтобы именно в области талии все укрепилось и «всосалось вовнутрь» .:) Как пресс не перекачать и сохранить тонкую талию? В это время хорошо перейти на любые медитативные практики, что отлично подходит для этого состояния и даст дополнительно чередование, смену деятельности, направленной на вашу цель. Традиционная китайская медицина считает, что черный рис «открывает желудок» (стимулирует перистальтику), нормализует работу надпочечников, улучшает зрение, оздоровляет кровь, повышает потенцию. Макарончики очень даже ничего, в смысле вкусные, мне понравились. Только что просмотрела ролик с тренировкой для детей с ДЦП. Есть ли у Вас комплекс упражнений для детей с мозговой дисфункцией? В одном из роликов вы говорите, что пресс надо качать не часто ( раз в 3 дня) и не более 30 минут. Например, грудные мышцы мы прорабатываем раз в 3 дня, чтобы в состоянии покоя мышца подросла и «попышнела». Я так понимаю, что раздаться в боках можно из-за излишнего усердия над проработкой косых мышц… Он есть в коллекции Ярмарка называется Рис для море продуктов нероне чёрный. Корень маки тоже разыскала, буду исцеляться:) Рис вот такой, да? Есть ли в Вашем арсенале упражнения, которые можно было бы рекомендовать к просмотру и руководству для занятий их мамам? [Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки] ([Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки])[QUOTE=Mira;182194]svety, спасибо :) и я думаю, что нашла этот рис и еще попутно макароны из него же. Макарончики очень даже ничего, в смысле вкусные, мне понравились. Корень маки тоже разыскала, буду исцеляться:) Рис вот такой, да?

И другие проблемы со спиной – это не что иное, как результат лени. Посвятив себя работе над собой и своим телом, достигнув возраста 40 лет, она разработала комплекс упражнений, позволяющих избавиться от постоянных и мучительных болей в области спины, восстановить подвижность, укрепить мышцы. Комплекс упражнений с Анной Куркуриной для спины привлек внимание не только страдающих от остеохондроза или желающих избавиться от жировых отложений в области холки. Им заинтересовались профессиональные спортсмены и медики. Тренер уверяет своих учеников, что результата можно будет добиться только в том случае, если все движения выполнять с максимальной нагрузкой, прилагая огромные усилия. По мнению чемпионки, присутствующий в организме гликоген, отвечающий за уровень накопленной энергии, расщепляется в течение двадцати минут физической нагрузки, лишь после этого приходит очередь непосредственно жировых клеток. Анна Куркурина, работая над упражнениями для воротниковой зоны и спины, приняла во внимание то, что в каждом совершаемом человеком движении принимают участие именно мышцы спины. Они задействованы в любом положении, при ходьбе, беге, поворотах и наклонах. Они отвечают за сгибание и разгибание, за перемещение таза и конечностей, без них невозможно правильное формирование осанки. обеспечивают подъем и опускание лопаток, вращение, отведение и приведение плеч. Глубокие, расположенные около позвоночника, в зоне поясницы и крестца, создают так называемый мышечный корсет. Без него нельзя представить себе уверенную походку, выполнение наклонов и поворотов всего корпуса. Анна Куркурина создала упражнения для спины и холки, которые помогли многим избавиться от лишнего веса, восстановить подвижность и забыть об остеохондрозе. Большая часть наших современников, жителей городов, ведет сидячий образ жизни, проводя время в офисе перед экраном монитора или за рулем авто. Именно это становится причиной застойных явлений в мышечной ткани, нарушения крово- и лимфотока, обмена веществ. Воротниковая зона требует к себе особого внимания, выполнения определенных упражнений для ее укрепления и избавления от лишнего жира. Для достижения поставленной цели необходимо: После упражнений Анны Куркуриной, во время которых разрабатывается воротниковая зона спины, часто возникают болевые ощущения в области шеи, головы, между лопатками и в самих плечах. Прежде чем приступить к тренировке, нужен разогрев, для которого тренер советует двигаться под звуки любимой музыки. Разминка и растяжка являются обязательными составляющими любого комплекса. Все движения необходимо выполнять в указанном темпе, но не резко, а плавно и без рывков. Усилия, приложенные во время занятий, должны дать о себе знать, проявившись в виде болевых ощущений или легкого жжения и активного тепла в разрабатываемой зоне. Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем. Желание красиво выглядеть вполне естественно для каждого человека. Это одна из форм заболеваний позвоночного столба, при которой нервные окончания сдавливаются, и снабжение мозга кровью нарушается. В противном случае, она может ухудшить состояние и вызвать неприятные последствия, например, вывихи, растяжения и т.д. Но существуют причины, которые становятся преградой на пути к этой цели. Холка является последствием проблем с позвоночником, которые развиваются в несколько этапов. Правая рука неподвижна, левой делаем выпады вперед и в сторону, постепенно наращивая темп. Противопоказания делятся на постоянные и временные. К постоянным относятся: После устранения временных противопоказаний занятия лечебной гимнастикой разрешаются с разрешения врача. Изначально нарушается работа шейно-воротниковых мышц - развивается остеохондроз шейного отдела. Кроме зарядки, отлично помогающей от холки воротниковой зоны спины, эффект приносят и другие действия. Далее в зоне 6-7 шейных позвонков и в начале грудного, происходит нарастание жировой и соединительной ткани и образуется уплотнение, которое и называют холкой. Не меняя положения надо расслабить спину, руки свесить вниз и теперь поднять спину за счет сведения вместе лопаток. Помимо массажа по методу Анны Куркуриной, применяются классический вид массажа и самостоятельный. Причины, которые приводят к такому дефекту, носят как физиологический, так и психологический характер: Будьте осторожны! Затем вернуться в исходное положение и сделать глубокий вдох, провернув плечами круг. Воротниковая зона спины (холка), отличная зарядка для которой - силовые нагрузки, включает в себя упражнения второго комплекса Куркуриной для тех, кто хорошо освоил первый цикл. Берем гантели 1-2 кг и делаем выпады руками вперед от груди. Через минуту руки надо зафиксировать в вытянутом положении также на 1 минуту. Далее руки разводим в стороны, чтобы лопатки касались друг друга и в таком положении находимся 60 секунд. Распространено использование вакуумного, точечного и тайского видов массажа. Добавить в получившуюся массу треть стакана скипидара и столько же уксуса 6%. Холка у женщин в области шеи - не только внешний дефект, уродующий осанку. Способ воздействия на холку подбирается с учетом врачебных рекомендаций и индивидуальных особенностей пациента. Перемешанную смесь в виде компресса прикладываем к горбику на 20 минут. Этот рецепт подходит для холки больших размеров, и применять его нужно до уменьшения шишки. Это является опасным сигналом того, что помимо остеохондроза, в организме начинаются различные патологические изменения. Уже после 3 сеансов станет понятно, дает результат массаж или нет. Анна Куркурина советует использование мазей Никофлекс и Гэвкамен при массаже, которые способствуют улучшению микроциркуляции крови и уменьшению солевых отложений. Избавиться от внушительного горба можно и с помощью операции. Нужно срочно принимать меры для избавления от данного заболевания. Для этого мази надо смешать в равных частях, нанести на область шеи и лопаток и прикрыть пленкой на несколько минут. л) смешиваем с натертой луковицей и 3 измельченными лавровыми листиками. Этот метод используется, когда зарядка и массаж не приносит результата. Появление загривка сопровождается дискомфортом не только эмоциональным, но и физическим. Руки полуопущены вниз, ладони развернуты назад и напряжены. Наклоны вперед с прогибом в грудном отделе позвоночника. Далее обе руки участвуют в движении вместе с грудью и шеей. Делать такие обертывания надо через 1-2 дня после массажа. Массу кладем на чистую салфетку и прикладываем на полчаса к проблемной зоне. 70 г масла касторового смешиваем с 20 каплями прополисной настойки. Операция такого рода несложная и проводится в частных косметологических клиниках. Помимо ухудшения общего состояния организма начинают неметь кисти рук и появляются боли в шее и груди. Начинаем махи руками за спину, чтобы лопатки при этом соприкасались. Далее одна рука вытянута в сторону, второй делаем скручивающие движения за спину, как будто ныряем под себя. Надо как бы выныривать из воды, отводя при этом руки максимально за спину. Такой способ избавления от холки подразумевает использование следующих средств: Все перечисленные средства должны использоваться только по назначению врача. Натираем полученной смесью холку и укутываем теплым шарфом. Для профилактики появления горба существуют несложные меры. Из-за сдавливания загривком сосудов и артерий происходит нарушение притока крови в шейно-воротниковой зоне и в мозге. Далее касаемся пальцами сначала плеч, затем лопаток - правую левой рукой и наоборот. Здесь идет упор на движение плечом до жжения в области лопатки. Лечение горба возможно с помощью методов нетрадиционной медицины. Для их выполнения необходимо приложить физические усилия и желание иметь здоровый позвоночник. Вследствие этого нарушается сон и появляется апноэ - дыхательная недостаточность в период сна. Нужно коснуться ею сначала правого, а затем левого плеча. Способы профилактики: Основное правило профилактики холки - изменение малоподвижного образа жизни на активный. Через некоторое время голова вынужденно принимает неестественное положение. Теперь махи руками с жесткими точками остановки, т.е. В завершении упражнения руки за спиной складываем в замок и потягиваем их вниз несколько раз. Воротниковая зона спины и холка, отличная зарядка которых укрепляет мышечный корсет, перестанут быть проблемой. Еще одной причиной опасности наличия горба является образование остеофитов. Позвоночник не будет искривляться, и уродливый горб исчезнет. Это наросты в виде шипов, которые вызваны снижением высоты межпозвоночных дисков. Затем на вытянутых в стороны руках начинаем поднимать и опускать ладони. Проблемы с появлением холки у женщин, вне зависимости от причин ее появления, решаются путем постоянных упражнений и массажа. Остеохондроз, вызывающий причину появления холки, может привести к образованию грыж между шейными позвонками. Для решения проблемы холки в воротниковой зоне спины, существует отличная зарядка от Анны Куркуриной - одной из самых сильных женщин планеты. При этом лопатки должны практически касаться друг друга. Для получения максимального эффекта нужно следить за весом, осанкой во время сна и на работе, оставаться в хорошем настроении и с позитивными эмоциями. В комплекс входят довольно простые упражнения, направленные на тренировку лопаток, шейных мышц и всего позвоночного столба. Куркурина утверждает, что только выполнение определенных правил тренировки, приведенных в таблице ниже, может принести результат. Зарядка условно делится на 2 комплекса упражнений - для новичков и физически подготовленных людей. Также применяется постукивание и проминание костяшками пальцев солевых скоплений. Гимнастика будет эффективна, если ее проводит грамотный специалист и нет противопоказаний к ее выполнению. Левую руку опускаем вниз и заводим за спину ладонью назад. Для обеспечения хорошего кровотока нужно специальной массажной баночкой (продается в аптеке) создать вакуум и «нарисовать» треугольник в области шеи и лопаток. Движения, направленные на дробление солей, должны быть вибрирующего характера. Для сохранения результата нужно повторять его не менее 1 раза в 10 дней. На вдохе растягиваем меха, на выдохе – возвращаем руки обратно. После этого за рукой следует вся верхняя часть тела от талии. Проблемная зона массируется сверху вниз круговыми движениями. Массаж необходимо делать до полного исчезновения хруста в шее. При этом ладонь правой руки должна быть повернута от лица полностью. Руки в локтях разводим в стороны, при этом плечевая часть неподвижна. Когда лопатки соединяться, тело надо зафиксировать на 30 секунд. Левая рука чуть прижата к н груди, правая вытягивается в сторону и начинает как бы прокручиваться до упора. Голова пациента кладется на руки, которые удобно лежат на поверхности стола. Весь комплекс займет не больше 15 минут, а в результате можно будет забыть о проблеме горба. Левой рукой обхватить правую в зоне локтя перед собой и несколько раз протянуть правую к плечу и зафиксировать на 30 секунд. Руки с гантелями сгибаем так, чтобы между плечом и предплечьем был прямой угол. Это связано с тем, что при проблемах с шеей у человека повышено давление. Отличная зарядка от Анны Куркуриной для воротниковой зоны спины способствует избавлению от холки, даже если проводить ее на работе. Затем делаем замок и наклоняем левую руку вниз так, чтобы локоть правой был прямо за головой. Массаж шеи от Куркуриной делается с применением любого крема и в положении сидя. С его помощью можно добиться усиления результата от тренировок и выведение солей из организма. Становимся на четвереньки и начинаем делать прогиб позвонка вверх-вниз в течение 1 минуты. После этого втягиваем живот и стоим так еще минуту. Воротниковая зона спины (холка), отличная зарядка которой очень проста, убирается с помощью массажа.